Друго

Кухињске вежбе: 8 начина да задржите форму док кувате пројекцију слајдова


Сагоревајте калорије, а не вечеру

Цоунтер-Топ Пусх Упс

Због мистериозних мрља које постоје на многим кухињским подовима, извођење склекова на њима није баш привлачно. Погоднија и чишћа опција за вежбање је подизање на врху, које погађа различите групе мишића, укључујући трицепсе, груди и горњи део леђа. Да бисте правилно извели вежбу, окрените се према радној површини и ставите руке на ивицу, око ширине рамена. Затим закорачите ногама уназад и подигните пете нагоре тако да вам тело буде у положају даске. Полако спустите груди према пулту, држећи подлактице паралелно једна с другом. Притисните тело назад у почетни положај и поновите.

Кликните овде за 11 начина чишћења ваше кухиње.

Чучњеви за шпорете

Мало је већих радости од гледајући како бледа, беживотна гомила теста прераста у златно-смеђу векну хлеба, али сагорејте неке калорије и радите на тим четвороточкама док проверавате трансформацију. Да бисте правилно извели чучањ на шпорету, стојите раширених ногу у ширини рамена, испреплетите прсте иза главе, а лактове држите широко и груди високо. Спустите се у положај чучња, савијте колена што је могуће ближе углу од 90 степени. Подигните се назад и поновите.

Бочно подизање тигања

Китцхен Лунгес

Чак и без тежине, ови кухињски искораци задају озбиљне опекотине вашим четвороношцима и глутеусима. Ова вежба заузима врло мало простора и не захтева да се спустите и запрљате на под. Да бисте правилно извели ударац, горњи део тела држите равним, рамена уназад и опуштеним и затегните језгро. Корачите напред једном ногом, спуштајући кукове све док оба колена не буду савијена под углом од приближно 90 степени. Уверите се да вам је предње колено директно изнад скочног зглоба и да није превише продужено. Држите тежину у петама док се враћате у почетни положај и мењате ноге након сваког понављања.

Кликните овде за чистач са стране.

Плочице за подлактице

Јачање мишића подлактице побољшава ваш хват и руковање и лако је радити с подлактицама док кувате вечеру. Једноставно држите мали тањир у једној руци, подигните руку у страну тако да буде поравната са раменом, и савијте се у лакту, правећи облик Л. Док држите плочу, померајте зглоб горе -доле. Затим промените руке. Ако осећате пецкање у подлактицама након неколико понављања, радите то како треба.

Лифтови

Када се чека то паковање пилетине за одмрзавање у микроталасној покушајте да разрадите те мишиће листова помоћу неколико једноставних подизања листова. У идеалном случају, ова вежба се изводи на ивици степенице или на повишеној платформи, али је и даље ефикасна на равној површини. Једноставно стојте високо са увученим трбушним мишићима и подигните пете неколико центиметара изнад земље тако да сте на врховима прстију. Вратите се у почетни положај и поновите.

Седиште за подизање рамена

Повуците столицу и подигните руке док сједите чекајући да се тај кромпир испече у рерни. Седите на столицу и испружите руке са обе стране док не буду у нивоу рамена. С длановима окренутим према напријед, полако подигните руке док не буду изнад главе. Дајте све од себе да држите руке чак и уз уши и држите овај положај пет секунди. Проведите још пет секунди полако враћајући руке у почетни положај.

Зид за микроталасну пећницу

Пронађите глатки зид, или чак фрижидер, и осетите опекотине неких зидова. Ова вежба циља на четвороношке, али такође укључује и друге групе мишића доњег дела тела, попут глутеуса, телади и тетиве тетиве. Почните леђима уза зид са ногама размакнутим у ширини рамена, отприлике две стопе од зида. На контролисан начин клизите низ зид док вам бутине не буду паралелне са тлом. Задржите положај између 20 и 60 секунди или онолико колико можете толерисати опекотине. Користите микроталасну пећницу као погодан кухињски тајмер.

Кликните овде за седам изненађујућих ствари које можете направити у микроталасној пећници.


Лаки здрави рецепти код куће током закључавања

Обично би друге ствари које заузимају простор у вашем редовном распореду често резултирале минималним слободним временом на располагању за истраживање ваше љубави према кухању. Али садашњи период закључавања изгледа да је најбоље време да се окушате лаки здрави рецепти код куће које су хранљиве и прилагођене новчанику.
Усред свог ужурбаног трчања и трчања, слободно време у кући изгледа као нешто за неговање и истраживање ваших омиљених, давно изгубљених хобија који могу измамити весели осмех вама, али и другима око вас.

Ево листе једноставних за израду идеје за здраве оброке који се може припремити за само 10 минута. Чак и здравствени стручњаци одобравају ову домаћу брзу храну.

1. Тост од авокада

Ох-тако здрав тост од авокада треба само 10 минута да се сва та исхрана споји у један оброк и донесе на ваш сто. Иако ово можете јести кад год желите, ово једноставан здрав рецепт је типичан оброк за доручак.

Згњечите авокадо пун зреле масти и додајте му мало соли, бибера, кајенског и цхиа семена. Сада намажите ову пасту на препечену кришку проклијалог или интегралног хлеба. Ово хранљив рецепт сигурно ће вам стомак бити пун до ручка.

2. Веггие омлет у шољи

Звучи занимљиво, зар не! Оно што је још боље је то што су ова иновативна и здрав рецепт може се припремити за само 10 минута.

За ово хранљив рецепт, једноставно морате у подмазану шољу додати два јаја, сецкану паприку, парадајз и спанаћ, заједно са зачинима попут соли и бибера. Ставите садржај заједно са шољом у микроталасну пећницу на два минута. Ваш здрав, издашан доручак пун протеина спреман је да ужива у вашим укусима и одржава вас активним и енергичним сатима. Ово је оно што називамо стварним лаки здрави рецепти.

3. Палачинке од 3 састојка

Ко не воли палачинке? Омиљено је у свакој старосној групи, зар не? И замислите како би било забавно припремити ово једноставан здрав рецепт код куће током овог периода карантина и уживајте са породицом!

Ово идеја здравог оброка потребне су вам банане, јаја и кокосово уље за припрему пахуљастих, укусних палачинки за неколико минута код куће. Оно што треба да урадите је да згњечите две банане са четири јаја. Након тога, подмажите тигањ кокосовим уљем и сипајте тесто у тепсију и кувајте два минута. Када су палачинке готове, додајте им екстракт ваниле, цимет или боровнице. Јело можете чак и прелити јаворовим сирупом како бисте додали његову укусност и привлачност.

4. Салата за доручак са супер храном

Хајде да пробамо неке лаки здрави рецепти уз суво кување. Шта кажете на комбинацију неке суперхране која ће вам започети јутро током овог периода изолације?

Узмите боровнице, спанаћ, поширано јаје и исецкане орахе. Додајте му мало балзамичног сирћета од меда. Пуни антиоксиданата и хранљивих материја за јачање имунитета, можете се кладити у ово једноставан здрав рецепт вришти хранљиво без губитка на укусу.

5. Брзи вегетаријански чили

Хајде да брзо размислимо о некима идеје за здраве оброке за ручак. Ко жели исто монотоно досадно зелено поврће и махунарке за подневни оброк поподне?
Покушајмо ово једноставан здрав рецепт напоље!

Испразните конзерву црвеног пасуља у великом лонцу заједно са конзервом исеченог и печеног парадајза, смрзнутог кукуруза, бораније и поврћа. Додајте му со, бибер, бели лук и лук у праху. Потпуно га загрејте у микроталасној пећници здрав рецепт за ручак је спреман за неколико минута.

6. Облози од турске салате

Желите да за ручак једете нешто здраво, хранљиво и заситно? Овај облог од ћуреће салате је једноставан здрав рецепт потребна су вам само три састојка и брзо време припреме пре него што га ставите на свој трпезаријски сто.

У смеђи хлеб уваљајте кришке ћурећег меса, хумус и велике листове зелене салате. У омот можете чак додати парадајз и зачине по свом избору. То је то! Сада можете уживати у лаганом, али супер заситном материјалу здрав рецепт за само 10 минута.

7. Цхееси Куесадилла

Не морамо увек потпуно да избришемо сир из својих планова исхране када их зацртамо лаки здрави рецепти. Умерена количина сира дефинитивно може бити здрав ручак.

Узмите интегралну пшеницу или проклијалу тортиљу и напуните је проволоном или моцарелом, а оба вам могу обезбедити тачну количину калцијума потребну за тај дан. Сада, користећи шпорет, микроталасну пећницу или панини пресу, испеците је на роштиљу да бисте добили супер лиценцаст укус. Ево га: а здрав рецепт учињено добро у року од 10 минута.

8. Печени пиринач и пилетина од карфиола

Мало залогаја идеје за здраве оброке за вечеру током овог периода закључавања може вам спојити квалитетно породично време за уживање и памћење!

За припрему овога можете користити остатке пилетине из кухиње претходног дана здрав рецепт за вечеру. За почетак, узмите цветове карфиола и помешајте их у процесору за храну док не добије конзистенцију налик пиринчу. Сада, узмите мало сусамовог уља у тигањ и пропржите мало белог лука, смрзнутог поврћа и додајте му 1/4 шоље воде. Таву држите покривену док карфиол не омекша и поврће се не одмрзне. На крају, баците преосталу пилетину у смешу и уживајте у љупком оброку пуном хранљивих протеина.

9. Пуњена пица са печуркама

Док су Доминос и Пизза Хут закључани током овог периода карантина, жудња за пиззом никада не може бити закључана, посебно ако имате децу код куће. Покушајмо да заситимо недељну жељу за пиззом овом домаћом пиззом која чини савршену једноставан здрав рецепт који је истовремено пун енергије и хранљив.

Округле портобелло печурке могу вам учинити магију док ово припремате идеја здравог оброка. За ово једноставан здрав рецепт, морате извадити велику округлу портобелло гљиву и заменити је парадајзом, сиром, босиљком, сољу и бибером. Сада га ставите у микроталасну и кувајте док гљива не омекша, а сир се истопи. Ваше сирасте, укусне и укусне пице спремне су за укусну вечеру.

Приступите хранљивијим рецептима

Горе поменути лаки здрави рецепти може учинити овај период затварања забавним и пријатним док проводите квалитетно време са својом породицом. Ако волите кување и увек сте жељни прихватања нових изазова, онда је ово прави тренутак да се упишете на овај онлајн курс исхране који нуди Схав Ацадеми. Мрежни курс пружа увид у идеје за здраве оброке који имају за циљ добро заокружену исхрану.

Региструјте се данас за више лаки здрави рецепти и максимално искористити овај период карантина.


Лаки здрави рецепти код куће током закључавања

Обично би друге ствари које заузимају простор у вашем редовном распореду често резултирале минималним слободним временом на располагању за истраживање ваше љубави према кухању. Али садашњи период закључавања изгледа да је најбоље време да се окушате лаки здрави рецепти код куће које су хранљиве и прилагођене новчанику.
Усред свих ужурбаних трчања и трчања, слободно време у кући чини се нечим вредним и истражује ваше омиљене, давно изгубљене хобије који вам, као и другима око вас, могу измамити весели осмех.

Ево листе једноставних за израду идеје за здраве оброке који се може припремити за само 10 минута. Чак и здравствени стручњаци одобравају ову домаћу брзу храну.

1. Тост од авокада

Ох-тако здрав тост од авокада треба само 10 минута да се сва та исхрана споји у један оброк и донесе на ваш сто. Иако ово можете јести кад год желите, ово једноставан здрав рецепт је типичан оброк за доручак.

Згњечите авокадо пун зреле масти и додајте му мало соли, бибера, кајенског и цхиа семена. Сада намажите ову пасту на препечену кришку проклијалог или интегралног хлеба. Ово хранљив рецепт сигурно ће вам стомак бити пун до ручка.

2. Веггие омлет у шољи

Звучи занимљиво, зар не! Оно што је још боље је то што су ова иновативна и здрав рецепт може се припремити за само 10 минута.

За ово хранљив рецепт, једноставно морате у подмазану шољу додати два јаја, сецкану паприку, парадајз и спанаћ, заједно са зачинима попут соли и бибера. Ставите садржај заједно са шољом у микроталасну пећницу на два минута. Ваш здрав, издашан доручак испуњен протеинима спреман је да ужива у вашим укусима и одржава вас активним и енергичним сатима. Ово је оно што називамо стварним лаки здрави рецепти.

3. Палачинке од 3 састојка

Ко не воли палачинке? Омиљено је у свакој старосној групи, зар не? И замислите како би било забавно припремити ово једноставан здрав рецепт код куће током овог периода карантина и уживајте са породицом!

Ово идеја здравог оброка потребне су вам банане, јаја и кокосово уље за припрему пахуљастих, укусних палачинки за неколико минута код куће. Оно што треба да урадите је да згњечите две банане са четири јаја. Након тога, подмажите тепсију кокосовим уљем и сипајте тесто у тепсију и кувајте два минута. Када су палачинке готове, додајте им екстракт ваниле, цимет или боровнице. Можете чак и прелити јело јаворовим сирупом како бисте додали његову укусност и привлачност.

4. Салата за доручак са супер храном

Хајде да пробамо неке лаки здрави рецепти уз суво кување. Шта кажете на комбинацију неке суперхране која ће вам започети јутро током овог периода изолације?

Узмите боровнице, спанаћ, поширано јаје и исецкане орахе. Додајте му мало балзамичног сирћета од меда. Пуни антиоксиданата и хранљивих материја за јачање имунитета, можете се кладити у ово једноставан здрав рецепт вришти хранљиво без губитка на укусу.

5. Брзи вегетаријански чили

Хајде да брзо размислимо о некима идеје за здраве оброке за ручак. Ко жели исто монотоно досадно зелено поврће и махунарке за подневни оброк поподне?
Покушајмо ово једноставан здрав рецепт напоље!

Испразните конзерву црвеног пасуља у великом лонцу заједно са конзервом исеченог и печеног парадајза, смрзнутог кукуруза, бораније и поврћа. Додајте му со, бибер, бели лук и лук у праху. Потпуно га загрејте у микроталасној пећници здрав рецепт за ручак је спреман за неколико минута.

6. Облози од турске салате

Желите да за ручак једете нешто здраво, хранљиво и заситно? Овај облог од ћуреће салате је једноставан здрав рецепт потребна су вам само три састојка и брзо време припреме пре него што га ставите на свој трпезаријски сто.

У смеђи хлеб уваљајте кришке ћурећег меса, хумус и велике листове зелене салате. У омот можете чак додати парадајз и зачине по свом избору. То је то! Сада можете уживати у лаганом, али супер заситном материјалу здрав рецепт за само 10 минута.

7. Цхееси Куесадилла

Не морамо увек потпуно да избришемо сир из својих планова исхране када га зацртамо лаки здрави рецепти. Умерена количина сира дефинитивно може бити здрав ручак.

Узмите интегралну пшеницу или проклијалу тортиљу и напуните је проволоном или моцарелом, а оба вам могу обезбедити тачну количину калцијума потребну за тај дан. Сада, користећи шпорет, микроталасну пећницу или панини пресу, испеците је на роштиљу да бисте добили супер лиценцаст укус. Ево га: а здрав рецепт учињено добро у року од 10 минута.

8. Печени пиринач и пилетина од карфиола

Мало залогаја идеје за здраве оброке за вечеру током овог периода закључавања може вам спојити квалитетно породично време за уживање и памћење!

За припрему овога можете користити остатке пилетине из кухиње претходног дана здрав рецепт за вечеру. За почетак, узмите цветове карфиола и блендајте их у кухињском процесору док не добије конзистенцију налик пиринчу. Сада, узмите мало сусамовог уља у тигањ и пропржите мало белог лука, смрзнутог поврћа и додајте му 1/4 шоље воде. Таву држите покривену док карфиол не омекша и поврће се не одмрзне. На крају, баците преосталу пилетину у смешу и уживајте у љупком оброку пуном хранљивих протеина.

9. Пуњена пица са печуркама

Док су Доминос и Пизза Хут закључани током овог периода карантина, жудња за пиззом никада не може бити закључана, посебно ако имате децу код куће. Покушајмо да заситимо недељну жељу за пиззом овом домаћом пиззом која чини савршену једноставан здрав рецепт који је истовремено пун енергије и хранљив.

Округле портобелло печурке могу вам учинити магију док ово припремате идеја здравог оброка. За ово једноставан здрав рецепт, морате извадити велику округлу портобелло гљиву и заменити је парадајзом, сиром, босиљком, сољу и бибером. Сада га ставите у микроталасну и кувајте док гљива не омекша, а сир се истопи. Ваше сирасте, укусне и укусне пице спремне су за укусну вечеру.

Приступите хранљивијим рецептима

Горе поменути лаки здрави рецепти може учинити овај период закључавања забавним и угодним док проводите квалитетно време са својом породицом. Ако волите кување и увек сте нестрпљиви да прихватите нове изазове, ово је прави тренутак да се упишете на овај онлајн курс исхране који нуди Схав Ацадеми. Мрежни курс пружа увид у идеје за здраве оброке који су усмерени на добро заокружену исхрану.

Региструјте се данас за више лаки здрави рецепти и максимално искористити овај период карантина.


Лаки здрави рецепти код куће током закључавања

Обично би друге ствари које заузимају простор у вашем редовном распореду често резултирале минималним слободним временом на располагању за истраживање ваше љубави према кухању. Али садашњи период закључавања изгледа да је најбоље време да се окушате лаки здрави рецепти код куће које су хранљиве и прилагођене новчанику.
Усред свих ужурбаних трчања и трчања, слободно време у кући чини се нечим вредним и истражује ваше омиљене, давно изгубљене хобије који вам, као и другима око вас, могу измамити весели осмех.

Ево листе једноставних за израду идеје за здраве оброке који се може припремити за само 10 минута. Чак и здравствени стручњаци одобравају ову домаћу брзу храну.

1. Тост од авокада

Ох-тако здрав тост од авокада треба само 10 минута да се сва та исхрана споји у један оброк и донесе на ваш сто. Иако ово можете јести кад год желите, ово једноставан здрав рецепт је типичан оброк за доручак.

Згњечите авокадо пун зреле масти и додајте му мало соли, бибера, кајенског и цхиа семена. Сада намажите ову пасту на препечену кришку проклијалог или интегралног хлеба. Ово хранљив рецепт сигурно ће вам стомак бити пун до ручка.

2. Веггие омлет у шољи

Звучи занимљиво, зар не! Оно што је још боље је то што су ова иновативна и здрав рецепт може се припремити за само 10 минута.

За ово хранљив рецепт, једноставно морате у подмазану шољу додати два јаја, сецкану паприку, парадајз и спанаћ, заједно са зачинима попут соли и бибера. Ставите садржај заједно са шољом у микроталасну пећницу на два минута. Ваш здрав, издашан доручак испуњен протеинима спреман је да ужива у вашим укусима и одржава вас активним и енергичним сатима. Ово је оно што називамо стварним лаки здрави рецепти.

3. Палачинке од 3 састојка

Ко не воли палачинке? Омиљено је у свакој старосној групи, зар не? И замислите како би било забавно припремити ово једноставан здрав рецепт код куће током овог периода карантина и уживајте са породицом!

Ово идеја здравог оброка потребне су вам банане, јаја и кокосово уље за припрему пахуљастих, укусних палачинки за неколико минута код куће. Оно што треба да урадите је да згњечите две банане са четири јаја. Након тога, подмажите тепсију кокосовим уљем и сипајте тесто у тепсију и кувајте два минута. Када су палачинке готове, додајте им екстракт ваниле, цимет или боровнице. Можете чак и прелити јело јаворовим сирупом како бисте додали његову укусност и привлачност.

4. Салата за доручак са супер храном

Хајде да пробамо неке лаки здрави рецепти уз суво кување. Шта кажете на комбинацију неке суперхране која ће вам започети јутро током овог периода изолације?

Узмите боровнице, спанаћ, поширано јаје и исецкане орахе. Додајте му мало балзамичног сирћета од меда. Пуни антиоксиданата и хранљивих материја за јачање имунитета, можете се кладити у ово једноставан здрав рецепт вришти хранљиво без губитка на укусу.

5. Брзи вегетаријански чили

Хајде да брзо размислимо о некима идеје за здраве оброке за ручак. Ко жели исто монотоно досадно зелено поврће и махунарке за подневни оброк поподне?
Покушајмо ово једноставан здрав рецепт напоље!

Испразните конзерву црвеног пасуља у великом лонцу заједно са конзервом исеченог и печеног парадајза, смрзнутог кукуруза, бораније и поврћа. Додајте му со, бибер, бели лук и лук у праху. Потпуно га загрејте у микроталасној пећници здрав рецепт за ручак је спреман за неколико минута.

6. Облози од турске салате

Желите да за ручак једете нешто здраво, хранљиво и заситно? Овај облог од ћуреће салате је једноставан здрав рецепт потребна су вам само три састојка и брзо време припреме пре него што га ставите на свој трпезаријски сто.

У смеђи хлеб уваљајте кришке ћурећег меса, хумус и велике листове зелене салате. У омот можете чак додати парадајз и зачине по свом избору. То је то! Сада можете уживати у лаганом, али супер заситном материјалу здрав рецепт за само 10 минута.

7. Цхееси Куесадилла

Не морамо увек потпуно да избришемо сир из својих планова исхране када га зацртамо лаки здрави рецепти. Умерена количина сира дефинитивно може бити здрав ручак.

Узмите интегралну пшеницу или проклијалу тортиљу и напуните је проволоном или моцарелом, а оба вам могу обезбедити тачну количину калцијума потребну за тај дан. Сада, користећи шпорет, микроталасну пећницу или панини пресу, испеците је на роштиљу да бисте добили супер лиценцаст укус. Ево га: а здрав рецепт учињено добро у року од 10 минута.

8. Печени пиринач и пилетина од карфиола

Мало залогаја идеје за здраве оброке за вечеру током овог периода закључавања може вам спојити квалитетно породично време за уживање и памћење!

За припрему овога можете користити остатке пилетине из кухиње претходног дана здрав рецепт за вечеру. За почетак, узмите цветове карфиола и блендајте их у кухињском процесору док не добије конзистенцију налик пиринчу. Сада, узмите мало сусамовог уља у тигањ и пропржите мало белог лука, смрзнутог поврћа и додајте му 1/4 шоље воде. Таву држите покривену док карфиол не омекша и поврће се не одмрзне. На крају, баците преосталу пилетину у смешу и уживајте у љупком оброку пуном хранљивих протеина.

9. Пуњена пица са печуркама

Док су Доминос и Пизза Хут закључани током овог периода карантина, жудња за пиззом никада не може бити закључана, посебно ако имате децу код куће. Покушајмо да заситимо недељну жељу за пиззом овом домаћом пиззом која чини савршену једноставан здрав рецепт који је истовремено пун енергије и хранљив.

Округле портобелло печурке могу вам учинити магију док ово припремате идеја здравог оброка. За ово једноставан здрав рецепт, морате извадити велику округлу портобелло гљиву и заменити је парадајзом, сиром, босиљком, сољу и бибером. Сада га ставите у микроталасну и кувајте док гљива не омекша, а сир се истопи. Ваше сирасте, укусне и укусне пице спремне су за укусну вечеру.

Приступите хранљивијим рецептима

Горе поменути лаки здрави рецепти може учинити овај период закључавања забавним и угодним док проводите квалитетно време са својом породицом. Ако волите кување и увек сте нестрпљиви да прихватите нове изазове, ово је прави тренутак да се упишете на овај онлајн курс исхране који нуди Схав Ацадеми. Мрежни курс пружа увид у идеје за здраве оброке који су усмерени на добро заокружену исхрану.

Региструјте се данас за више лаки здрави рецепти и максимално искористити овај период карантина.


Лаки здрави рецепти код куће током закључавања

Обично би друге ствари које заузимају простор у вашем редовном распореду често резултирале минималним слободним временом на располагању за истраживање ваше љубави према кухању. Али садашњи период закључавања изгледа да је најбоље време да се окушате лаки здрави рецепти код куће које су хранљиве и прилагођене новчанику.
Усред свих ужурбаних трчања и трчања, слободно време у кући чини се нечим вредним и истражује ваше омиљене, давно изгубљене хобије који вам, као и другима око вас, могу измамити весели осмех.

Ево листе једноставних за израду идеје за здраве оброке који се може припремити за само 10 минута. Чак и здравствени стручњаци одобравају ову домаћу брзу храну.

1. Тост од авокада

Ох-тако здрав тост од авокада треба само 10 минута да се сва та исхрана споји у један оброк и донесе на ваш сто. Иако ово можете јести кад год желите, ово једноставан здрав рецепт је типичан оброк за доручак.

Згњечите авокадо пун зреле масти и додајте му мало соли, бибера, кајенског и цхиа семена. Сада намажите ову пасту на препечену кришку проклијалог или интегралног хлеба. Ово хранљив рецепт сигурно ће вам стомак бити пун до ручка.

2. Веггие омлет у шољи

Звучи занимљиво, зар не! Оно што је још боље је то што су ова иновативна и здрав рецепт може се припремити за само 10 минута.

За ово хранљив рецепт, једноставно морате у подмазану шољу додати два јаја, сецкану паприку, парадајз и спанаћ, заједно са зачинима попут соли и бибера. Ставите садржај заједно са шољом у микроталасну пећницу на два минута. Ваш здрав, издашан доручак испуњен протеинима спреман је да ужива у вашим укусима и одржава вас активним и енергичним сатима. Ово је оно што називамо стварним лаки здрави рецепти.

3. Палачинке од 3 састојка

Ко не воли палачинке? Омиљено је у свакој старосној групи, зар не? И замислите како би било забавно припремити ово једноставан здрав рецепт код куће током овог периода карантина и уживајте са породицом!

Ово идеја здравог оброка потребне су вам банане, јаја и кокосово уље за припрему пахуљастих, укусних палачинки за неколико минута код куће. Оно што треба да урадите је да згњечите две банане са четири јаја. Након тога, подмажите тепсију кокосовим уљем и сипајте тесто у тепсију и кувајте два минута. Када су палачинке готове, додајте им екстракт ваниле, цимет или боровнице. Можете чак и прелити јело јаворовим сирупом како бисте додали његову укусност и привлачност.

4. Салата за доручак са супер храном

Хајде да пробамо неке лаки здрави рецепти уз суво кување. Шта кажете на комбинацију неке суперхране која ће вам започети јутро током овог периода изолације?

Узмите боровнице, спанаћ, поширано јаје и исецкане орахе. Додајте му мало балзамичног сирћета од меда. Пуни антиоксиданата и хранљивих материја за јачање имунитета, можете се кладити у ово једноставан здрав рецепт вришти хранљиво без губитка на укусу.

5. Брзи вегетаријански чили

Хајде да брзо размислимо о некима идеје за здраве оброке за ручак. Ко жели исто монотоно досадно зелено поврће и махунарке за подневни оброк поподне?
Покушајмо ово једноставан здрав рецепт напоље!

Испразните конзерву црвеног пасуља у великом лонцу заједно са конзервом исеченог и печеног парадајза, смрзнутог кукуруза, бораније и поврћа. Додајте му со, бибер, бели лук и лук у праху. Потпуно га загрејте у микроталасној пећници здрав рецепт за ручак је спреман за неколико минута.

6. Облози од турске салате

Желите да за ручак једете нешто здраво, хранљиво и заситно? Овај облог од ћуреће салате је једноставан здрав рецепт потребна су вам само три састојка и брзо време припреме пре него што га ставите на свој трпезаријски сто.

У смеђи хлеб уваљајте кришке ћурећег меса, хумус и велике листове зелене салате. У омот можете чак додати парадајз и зачине по свом избору. То је то! Сада можете уживати у лаганом, али супер заситном материјалу здрав рецепт за само 10 минута.

7. Цхееси Куесадилла

Не морамо увек потпуно да избришемо сир из својих планова исхране када га зацртамо лаки здрави рецепти. Умерена количина сира дефинитивно може бити здрав ручак.

Узмите интегралну пшеницу или проклијалу тортиљу и напуните је проволоном или моцарелом, а оба вам могу обезбедити тачну количину калцијума потребну за тај дан. Сада, користећи шпорет, микроталасну пећницу или панини пресу, испеците је на роштиљу да бисте добили супер лиценцаст укус. Ево га: а здрав рецепт учињено добро у року од 10 минута.

8. Печени пиринач и пилетина од карфиола

Мало залогаја идеје за здраве оброке за вечеру током овог периода закључавања може вам спојити квалитетно породично време за уживање и памћење!

За припрему овога можете користити остатке пилетине из кухиње претходног дана здрав рецепт за вечеру. За почетак, узмите цветове карфиола и блендајте их у кухињском процесору док не добије конзистенцију налик пиринчу. Сада, узмите мало сусамовог уља у тигањ и пропржите мало белог лука, смрзнутог поврћа и додајте му 1/4 шоље воде. Таву држите покривену док карфиол не омекша и поврће се не одмрзне. На крају, баците преосталу пилетину у смешу и уживајте у љупком оброку пуном хранљивих протеина.

9. Пуњена пица са печуркама

Док су Доминос и Пизза Хут закључани током овог периода карантина, жудња за пиззом никада не може бити закључана, посебно ако имате децу код куће. Покушајмо да заситимо недељну жељу за пиззом овом домаћом пиззом која чини савршену једноставан здрав рецепт који је истовремено пун енергије и хранљив.

Округле портобелло печурке могу вам учинити магију док ово припремате идеја здравог оброка. За ово једноставан здрав рецепт, морате извадити велику округлу портобелло гљиву и заменити је парадајзом, сиром, босиљком, сољу и бибером. Сада га ставите у микроталасну и кувајте док гљива не омекша, а сир се истопи. Ваше сирасте, укусне и укусне пице спремне су за укусну вечеру.

Приступите хранљивијим рецептима

Горе поменути лаки здрави рецепти може учинити овај период закључавања забавним и угодним док проводите квалитетно време са својом породицом. Ако волите кување и увек сте нестрпљиви да прихватите нове изазове, ово је прави тренутак да се упишете на овај онлајн курс исхране који нуди Схав Ацадеми. Мрежни курс пружа увид у идеје за здраве оброке који су усмерени на добро заокружену исхрану.

Региструјте се данас за више лаки здрави рецепти и максимално искористити овај период карантина.


Лаки здрави рецепти код куће током закључавања

Обично би друге ствари које заузимају простор у вашем редовном распореду често резултирале минималним слободним временом на располагању за истраживање ваше љубави према кухању. Али садашњи период закључавања изгледа да је најбоље време да се окушате лаки здрави рецепти код куће које су хранљиве и прилагођене новчанику.
Усред свих ужурбаних трчања и трчања, слободно време у кући чини се нечим вредним и истражује ваше омиљене, давно изгубљене хобије који вам, као и другима око вас, могу измамити весели осмех.

Ево листе једноставних за израду идеје за здраве оброке који се може припремити за само 10 минута. Чак и здравствени стручњаци одобравају ову домаћу брзу храну.

1. Тост од авокада

Ох-тако здрав тост од авокада треба само 10 минута да се сва та исхрана споји у један оброк и донесе на ваш сто. Иако ово можете јести кад год желите, ово једноставан здрав рецепт је типичан оброк за доручак.

Згњечите авокадо пун зреле масти и додајте му мало соли, бибера, кајенског и цхиа семена. Сада намажите ову пасту на препечену кришку проклијалог или интегралног хлеба. Ово хранљив рецепт сигурно ће вам стомак бити пун до ручка.

2. Веггие омлет у шољи

Звучи занимљиво, зар не! Оно што је још боље је то што су ова иновативна и здрав рецепт може се припремити за само 10 минута.

За ово хранљив рецепт, једноставно морате у подмазану шољу додати два јаја, сецкану паприку, парадајз и спанаћ, заједно са зачинима попут соли и бибера. Ставите садржај заједно са шољом у микроталасну пећницу на два минута. Ваш здрав, издашан доручак испуњен протеинима спреман је да ужива у вашим укусима и одржава вас активним и енергичним сатима. Ово је оно што називамо стварним лаки здрави рецепти.

3. Палачинке од 3 састојка

Ко не воли палачинке? Омиљено је у свакој старосној групи, зар не? И замислите како би било забавно припремити ово једноставан здрав рецепт код куће током овог периода карантина и уживајте са породицом!

Ово идеја здравог оброка потребне су вам банане, јаја и кокосово уље за припрему пахуљастих, укусних палачинки за неколико минута код куће. Оно што треба да урадите је да згњечите две банане са четири јаја. Након тога, подмажите тепсију кокосовим уљем и сипајте тесто у тепсију и кувајте два минута. Када су палачинке готове, додајте им екстракт ваниле, цимет или боровнице. Можете чак и прелити јело јаворовим сирупом како бисте додали његову укусност и привлачност.

4. Салата за доручак са супер храном

Хајде да пробамо неке лаки здрави рецепти уз суво кување. Шта кажете на комбинацију неке суперхране која ће вам започети јутро током овог периода изолације?

Узмите боровнице, спанаћ, поширано јаје и исецкане орахе. Додајте му мало балзамичног сирћета од меда. Пуни антиоксиданата и хранљивих материја за јачање имунитета, можете се кладити у ово једноставан здрав рецепт вришти хранљиво без губитка на укусу.

5. Брзи вегетаријански чили

Хајде да брзо размислимо о некима идеје за здраве оброке за ручак. Ко жели исто монотоно досадно зелено поврће и махунарке за подневни оброк поподне?
Покушајмо ово једноставан здрав рецепт напоље!

Испразните конзерву црвеног пасуља у великом лонцу заједно са конзервом исеченог и печеног парадајза, смрзнутог кукуруза, бораније и поврћа. Додајте му со, бибер, бели лук и лук у праху. Потпуно га загрејте у микроталасној пећници здрав рецепт за ручак је спреман за неколико минута.

6. Облози од турске салате

Желите да за ручак једете нешто здраво, хранљиво и заситно? Овај облог од ћуреће салате је једноставан здрав рецепт потребна су вам само три састојка и брзо време припреме пре него што га ставите на свој трпезаријски сто.

У смеђи хлеб уваљајте кришке ћурећег меса, хумус и велике листове зелене салате. У омот можете чак додати парадајз и зачине по свом избору. То је то! Сада можете уживати у лаганом, али супер заситном материјалу здрав рецепт за само 10 минута.

7. Цхееси Куесадилла

Не морамо увек потпуно да избришемо сир из својих планова исхране када га зацртамо лаки здрави рецепти. Умерена количина сира дефинитивно може бити здрав ручак.

Узмите интегралну пшеницу или проклијалу тортиљу и напуните је проволоном или моцарелом, а оба вам могу обезбедити тачну количину калцијума потребну за тај дан. Сада, користећи шпорет, микроталасну пећницу или панини пресу, испеците је на роштиљу да бисте добили супер лиценцаст укус. Ево га: а здрав рецепт учињено добро у року од 10 минута.

8. Печени пиринач и пилетина од карфиола

Мало залогаја идеје за здраве оброке за вечеру током овог периода закључавања може вам спојити квалитетно породично време за уживање и памћење!

За припрему овога можете користити остатке пилетине из кухиње претходног дана здрав рецепт за вечеру. За почетак, узмите цветове карфиола и блендајте их у кухињском процесору док не добије конзистенцију налик пиринчу. Сада, узмите мало сусамовог уља у тигањ и пропржите мало белог лука, смрзнутог поврћа и додајте му 1/4 шоље воде. Таву држите покривену док карфиол не омекша и поврће се не одмрзне. На крају, баците преосталу пилетину у смешу и уживајте у љупком оброку пуном хранљивих протеина.

9. Пуњена пица са печуркама

Док су Доминос и Пизза Хут закључани током овог периода карантина, жудња за пиззом никада не може бити закључана, посебно ако имате децу код куће. Покушајмо да заситимо недељну жељу за пиззом овом домаћом пиззом која чини савршену једноставан здрав рецепт који је истовремено пун енергије и хранљив.

Округле портобелло печурке могу вам учинити магију док ово припремате идеја здравог оброка. За ово једноставан здрав рецепт, морате извадити велику округлу портобелло гљиву и заменити је парадајзом, сиром, босиљком, сољу и бибером. Сада га ставите у микроталасну и кувајте док гљива не омекша, а сир се истопи. Ваше сирасте, укусне и укусне пице спремне су за укусну вечеру.

Приступите хранљивијим рецептима

Горе поменути лаки здрави рецепти може учинити овај период закључавања забавним и угодним док проводите квалитетно време са својом породицом. Ако волите кување и увек сте нестрпљиви да прихватите нове изазове, ово је прави тренутак да се упишете на овај онлајн курс исхране који нуди Схав Ацадеми. Мрежни курс пружа увид у идеје за здраве оброке који су усмерени на добро заокружену исхрану.

Региструјте се данас за више лаки здрави рецепти и максимално искористити овај период карантина.


Лаки здрави рецепти код куће током закључавања

Обично би друге ствари које заузимају простор у вашем редовном распореду често резултирале минималним слободним временом на располагању за истраживање ваше љубави према кухању. Али садашњи период закључавања изгледа да је најбоље време да се окушате лаки здрави рецепти код куће које су хранљиве и прилагођене новчанику.
Усред свих ужурбаних трчања и трчања, слободно време у кући чини се нечим вредним и истражује ваше омиљене, давно изгубљене хобије који вам, као и другима око вас, могу измамити весели осмех.

Ево листе једноставних за израду идеје за здраве оброке који се може припремити за само 10 минута. Чак и здравствени стручњаци одобравају ову домаћу брзу храну.

1. Тост од авокада

Ох-тако здрав тост од авокада треба само 10 минута да се сва та исхрана споји у један оброк и донесе на ваш сто. Иако ово можете јести кад год желите, ово једноставан здрав рецепт је типичан оброк за доручак.

Згњечите авокадо пун зреле масти и додајте му мало соли, бибера, кајенског и цхиа семена. Сада намажите ову пасту на препечену кришку проклијалог или интегралног хлеба. Ово хранљив рецепт сигурно ће вам стомак бити пун до ручка.

2. Веггие омлет у шољи

Звучи занимљиво, зар не! Оно што је још боље је то што су ова иновативна и здрав рецепт може се припремити за само 10 минута.

За ово хранљив рецепт, једноставно морате у подмазану шољу додати два јаја, сецкану паприку, парадајз и спанаћ, заједно са зачинима попут соли и бибера. Ставите садржај заједно са шољом у микроталасну пећницу на два минута. Ваш здрав, издашан доручак испуњен протеинима спреман је да ужива у вашим укусима и одржава вас активним и енергичним сатима. Ово је оно што називамо стварним лаки здрави рецепти.

3. Палачинке од 3 састојка

Ко не воли палачинке? Омиљено је у свакој старосној групи, зар не? И замислите како би било забавно припремити ово једноставан здрав рецепт код куће током овог периода карантина и уживајте са породицом!

Ово идеја здравог оброка потребне су вам банане, јаја и кокосово уље за припрему пахуљастих, укусних палачинки за неколико минута код куће. Оно што треба да урадите је да згњечите две банане са четири јаја. Након тога, подмажите тепсију кокосовим уљем и сипајте тесто у тепсију и кувајте два минута. Када су палачинке готове, додајте им екстракт ваниле, цимет или боровнице. Можете чак и прелити јело јаворовим сирупом како бисте додали његову укусност и привлачност.

4. Салата за доручак са супер храном

Хајде да пробамо неке лаки здрави рецепти уз суво кување. Шта кажете на комбинацију неке суперхране која ће вам започети јутро током овог периода изолације?

Узмите боровнице, спанаћ, поширано јаје и исецкане орахе. Додајте му мало балзамичног сирћета од меда. Пуни антиоксиданата и хранљивих материја за јачање имунитета, можете се кладити у ово једноставан здрав рецепт вришти хранљиво без губитка на укусу.

5. Брзи вегетаријански чили

Хајде да брзо размислимо о некима идеје за здраве оброке за ручак. Ко жели исто монотоно досадно зелено поврће и махунарке за подневни оброк поподне?
Покушајмо ово једноставан здрав рецепт напоље!

Испразните конзерву црвеног пасуља у великом лонцу заједно са конзервом исеченог и печеног парадајза, смрзнутог кукуруза, бораније и поврћа. Додајте му со, бибер, бели лук и лук у праху. Потпуно га загрејте у микроталасној пећници здрав рецепт за ручак је спреман за неколико минута.

6. Облози од турске салате

Желите да за ручак једете нешто здраво, хранљиво и заситно? Овај облог од ћуреће салате је једноставан здрав рецепт потребна су вам само три састојка и брзо време припреме пре него што га ставите на свој трпезаријски сто.

У смеђи хлеб уваљајте кришке ћурећег меса, хумус и велике листове зелене салате. У омот можете чак додати парадајз и зачине по свом избору. То је то! Сада можете уживати у лаганом, али супер заситном материјалу здрав рецепт за само 10 минута.

7. Цхееси Куесадилла

Не морамо увек потпуно да избришемо сир из својих планова исхране када га зацртамо лаки здрави рецепти. Умерена количина сира дефинитивно може бити здрав ручак.

Узмите интегралну пшеницу или проклијалу тортиљу и напуните је проволоном или моцарелом, а оба вам могу обезбедити тачну количину калцијума потребну за тај дан. Сада, користећи шпорет, микроталасну пећницу или панини пресу, испеците је на роштиљу да бисте добили супер лиценцаст укус. Ево га: а здрав рецепт учињено добро у року од 10 минута.

8. Печени пиринач и пилетина од карфиола

Мало залогаја идеје за здраве оброке за вечеру током овог периода закључавања може вам спојити квалитетно породично време за уживање и памћење!

За припрему овога можете користити остатке пилетине из кухиње претходног дана здрав рецепт за вечеру. За почетак, узмите цветове карфиола и блендајте их у кухињском процесору док не добије конзистенцију налик пиринчу. Сада, узмите мало сусамовог уља у тигањ и пропржите мало белог лука, смрзнутог поврћа и додајте му 1/4 шоље воде. Таву држите покривену док карфиол не омекша и поврће се не одмрзне. На крају, баците преосталу пилетину у смешу и уживајте у љупком оброку пуном хранљивих протеина.

9. Пуњена пица са печуркама

Док су Доминос и Пизза Хут закључани током овог периода карантина, жудња за пиззом никада не може бити закључана, посебно ако имате децу код куће. Покушајмо да заситимо недељну жељу за пиззом овом домаћом пиззом која чини савршену једноставан здрав рецепт који је истовремено пун енергије и хранљив.

Округле портобелло печурке могу вам учинити магију док ово припремате идеја здравог оброка. За ово једноставан здрав рецепт, морате извадити велику округлу портобелло гљиву и заменити је парадајзом, сиром, босиљком, сољу и бибером. Сада га ставите у микроталасну и кувајте док гљива не омекша, а сир се истопи. Ваше сирасте, укусне и укусне пице спремне су за укусну вечеру.

Приступите хранљивијим рецептима

Горе поменути лаки здрави рецепти може учинити овај период закључавања забавним и угодним док проводите квалитетно време са својом породицом. Ако волите кување и увек сте нестрпљиви да прихватите нове изазове, ово је прави тренутак да се упишете на овај онлајн курс исхране који нуди Схав Ацадеми. Мрежни курс пружа увид у идеје за здраве оброке који су усмерени на добро заокружену исхрану.

Региструјте се данас за више лаки здрави рецепти и максимално искористити овај период карантина.


Лаки здрави рецепти код куће током закључавања

Обично би друге ствари које заузимају простор у вашем редовном распореду често резултирале минималним слободним временом на располагању за истраживање ваше љубави према кухању. Али садашњи период закључавања изгледа да је најбоље време да се окушате лаки здрави рецепти код куће које су хранљиве и прилагођене новчанику.
Усред свих ужурбаних трчања и трчања, слободно време у кући чини се нечим вредним и истражује ваше омиљене, давно изгубљене хобије који вам, као и другима око вас, могу измамити весели осмех.

Ево листе једноставних за израду идеје за здраве оброке који се може припремити за само 10 минута. Чак и здравствени стручњаци одобравају ову домаћу брзу храну.

1. Тост од авокада

Ох-тако здрав тост од авокада треба само 10 минута да се сва та исхрана споји у један оброк и донесе на ваш сто. Иако ово можете јести кад год желите, ово једноставан здрав рецепт је типичан оброк за доручак.

Згњечите авокадо пун зреле масти и додајте му мало соли, бибера, кајенског и цхиа семена. Сада намажите ову пасту на препечену кришку проклијалог или интегралног хлеба. Ово хранљив рецепт сигурно ће вам стомак бити пун до ручка.

2. Веггие омлет у шољи

Звучи занимљиво, зар не! Оно што је још боље је то што су ова иновативна и здрав рецепт може се припремити за само 10 минута.

За ово хранљив рецепт, једноставно морате у подмазану шољу додати два јаја, сецкану паприку, парадајз и спанаћ, заједно са зачинима попут соли и бибера. Ставите садржај заједно са шољом у микроталасну пећницу на два минута. Ваш здрав, издашан доручак испуњен протеинима спреман је да ужива у вашим укусима и одржава вас активним и енергичним сатима. Ово је оно што називамо стварним лаки здрави рецепти.

3. Палачинке од 3 састојка

Ко не воли палачинке? Омиљено је у свакој старосној групи, зар не? И замислите како би било забавно припремити ово једноставан здрав рецепт код куће током овог периода карантина и уживајте са породицом!

Ово идеја здравог оброка потребне су вам банане, јаја и кокосово уље за припрему пахуљастих, укусних палачинки за неколико минута код куће. Оно што треба да урадите је да згњечите две банане са четири јаја. Након тога, подмажите тепсију кокосовим уљем и сипајте тесто у тепсију и кувајте два минута. Када су палачинке готове, додајте им екстракт ваниле, цимет или боровнице. Можете чак и прелити јело јаворовим сирупом како бисте додали његову укусност и привлачност.

4. Салата за доручак са супер храном

Хајде да пробамо неке лаки здрави рецепти уз суво кување. Шта кажете на комбинацију неке суперхране која ће вам започети јутро током овог периода изолације?

Узмите боровнице, спанаћ, поширано јаје и исецкане орахе. Додајте му мало балзамичног сирћета од меда. Пуни антиоксиданата и хранљивих материја за јачање имунитета, можете се кладити у ово једноставан здрав рецепт вришти хранљиво без губитка на укусу.

5. Брзи вегетаријански чили

Хајде да брзо размислимо о некима идеје за здраве оброке за ручак. Ко жели исто монотоно досадно зелено поврће и махунарке за подневни оброк поподне?
Покушајмо ово једноставан здрав рецепт напоље!

Испразните конзерву црвеног пасуља у великом лонцу заједно са конзервом исеченог и печеног парадајза, смрзнутог кукуруза, бораније и поврћа. Додајте му со, бибер, бели лук и лук у праху. Потпуно га загрејте у микроталасној пећници здрав рецепт за ручак је спреман за неколико минута.

6. Облози од турске салате

Желите да за ручак једете нешто здраво, хранљиво и заситно? Овај облог од ћуреће салате је једноставан здрав рецепт потребна су вам само три састојка и брзо време припреме пре него што га ставите на свој трпезаријски сто.

У смеђи хлеб уваљајте кришке ћурећег меса, хумус и велике листове зелене салате. У омот можете чак додати парадајз и зачине по свом избору. То је то! Сада можете уживати у лаганом, али супер заситном материјалу здрав рецепт за само 10 минута.

7. Цхееси Куесадилла

Не морамо увек потпуно да избришемо сир из својих планова исхране када га зацртамо лаки здрави рецепти. Умерена количина сира дефинитивно може бити здрав ручак.

Узмите интегралну пшеницу или проклијалу тортиљу и напуните је проволоном или моцарелом, а оба вам могу обезбедити тачну количину калцијума потребну за тај дан. Сада, користећи шпорет, микроталасну пећницу или панини пресу, испеците је на роштиљу да бисте добили супер лиценцаст укус. Ево га: а здрав рецепт учињено добро у року од 10 минута.

8. Печени пиринач и пилетина од карфиола

Мало залогаја идеје за здраве оброке за вечеру током овог периода закључавања може вам спојити квалитетно породично време за уживање и памћење!

За припрему овога можете користити остатке пилетине из кухиње претходног дана здрав рецепт за вечеру. За почетак, узмите цветове карфиола и блендајте их у кухињском процесору док не добије конзистенцију налик пиринчу. Сада, узмите мало сусамовог уља у тигањ и пропржите мало белог лука, смрзнутог поврћа и додајте му 1/4 шоље воде. Таву држите покривену док карфиол не омекша и поврће се не одмрзне. На крају, баците преосталу пилетину у смешу и уживајте у љупком оброку пуном хранљивих протеина.

9. Пуњена пица са печуркама

Док су Доминос и Пизза Хут закључани током овог периода карантина, жудња за пиззом никада не може бити закључана, посебно ако имате децу код куће. Покушајмо да заситимо недељну жељу за пиззом овом домаћом пиззом која чини савршену једноставан здрав рецепт који је истовремено пун енергије и хранљив.

Округле портобелло печурке могу вам учинити магију док ово припремате идеја здравог оброка. За ово једноставан здрав рецепт, морате извадити велику округлу портобелло гљиву и заменити је парадајзом, сиром, босиљком, сољу и бибером. Сада га ставите у микроталасну и кувајте док гљива не омекша, а сир се истопи. Ваше сирасте, укусне и укусне пице спремне су за укусну вечеру.

Приступите хранљивијим рецептима

Горе поменути лаки здрави рецепти може учинити овај период закључавања забавним и угодним док проводите квалитетно време са својом породицом. Ако волите кување и увек сте нестрпљиви да прихватите нове изазове, ово је прави тренутак да се упишете на овај онлајн курс исхране који нуди Схав Ацадеми. Мрежни курс пружа увид у идеје за здраве оброке који су усмерени на добро заокружену исхрану.

Региструјте се данас за више лаки здрави рецепти и максимално искористити овај период карантина.


Лаки здрави рецепти код куће током закључавања

Обично би друге ствари које заузимају простор у вашем редовном распореду често резултирале минималним слободним временом на располагању за истраживање ваше љубави према кухању. Али садашњи период закључавања изгледа да је најбоље време да се окушате лаки здрави рецепти код куће које су хранљиве и прилагођене новчанику.
Усред свих ужурбаних трчања и трчања, слободно време у кући чини се нечим вредним и истражује ваше омиљене, давно изгубљене хобије који вам, као и другима око вас, могу измамити весели осмех.

Ево листе једноставних за израду идеје за здраве оброке који се може припремити за само 10 минута. Чак и здравствени стручњаци одобравају ову домаћу брзу храну.

1. Тост од авокада

Ох-тако здрав тост од авокада треба само 10 минута да се сва та исхрана споји у један оброк и донесе на ваш сто. Иако ово можете јести кад год желите, ово једноставан здрав рецепт је типичан оброк за доручак.

Згњечите авокадо пун зреле масти и додајте му мало соли, бибера, кајенског и цхиа семена. Сада намажите ову пасту на препечену кришку проклијалог или интегралног хлеба. Ово хранљив рецепт сигурно ће вам стомак бити пун до ручка.

2. Веггие омлет у шољи

Звучи занимљиво, зар не! Оно што је још боље је то што су ова иновативна и здрав рецепт може се припремити за само 10 минута.

За ово хранљив рецепт, једноставно морате у подмазану шољу додати два јаја, сецкану паприку, парадајз и спанаћ, заједно са зачинима попут соли и бибера. Ставите садржај заједно са шољом у микроталасну пећницу на два минута. Ваш здрав, издашан доручак испуњен протеинима спреман је да ужива у вашим укусима и одржава вас активним и енергичним сатима. Ово је оно што називамо стварним лаки здрави рецепти.

3. Палачинке од 3 састојка

Ко не воли палачинке? Омиљено је у свакој старосној групи, зар не? И замислите како би било забавно припремити ово једноставан здрав рецепт код куће током овог периода карантина и уживајте са породицом!

Ово идеја здравог оброка потребне су вам банане, јаја и кокосово уље за припрему пахуљастих, укусних палачинки за неколико минута код куће. Оно што треба да урадите је да згњечите две банане са четири јаја. Након тога, подмажите тепсију кокосовим уљем и сипајте тесто у тепсију и кувајте два минута. Када су палачинке готове, додајте им екстракт ваниле, цимет или боровнице. Можете чак и прелити јело јаворовим сирупом како бисте додали његову укусност и привлачност.

4. Салата за доручак са супер храном

Хајде да пробамо неке лаки здрави рецепти уз суво кување. Шта кажете на комбинацију неке суперхране која ће вам започети јутро током овог периода изолације?

Узмите боровнице, спанаћ, поширано јаје и исецкане орахе. Додајте му мало балзамичног сирћета од меда. Пуни антиоксиданата и хранљивих материја за јачање имунитета, можете се кладити у ово једноставан здрав рецепт вришти хранљиво без губитка на укусу.

5. Брзи вегетаријански чили

Хајде да брзо размислимо о некима идеје за здраве оброке за ручак. Ко жели исто монотоно досадно зелено поврће и махунарке за подневни оброк поподне?
Покушајмо ово једноставан здрав рецепт напоље!

Испразните конзерву црвеног пасуља у великом лонцу заједно са конзервом исеченог и печеног парадајза, смрзнутог кукуруза, бораније и поврћа. Додајте му со, бибер, бели лук и лук у праху. Потпуно га загрејте у микроталасној пећници здрав рецепт за ручак је спреман за неколико минута.

6. Облози од турске салате

Желите да за ручак једете нешто здраво, хранљиво и заситно? Овај облог од ћуреће салате је једноставан здрав рецепт потребна су вам само три састојка и брзо време припреме пре него што га ставите на свој трпезаријски сто.

У смеђи хлеб уваљајте кришке ћурећег меса, хумус и велике листове зелене салате. У омот можете чак додати парадајз и зачине по свом избору. То је то! Сада можете уживати у лаганом, али супер заситном материјалу здрав рецепт за само 10 минута.

7. Цхееси Куесадилла

Не морамо увек потпуно да избришемо сир из својих планова исхране када га зацртамо лаки здрави рецепти. Умерена количина сира дефинитивно може бити здрав ручак.

Узмите интегралну пшеницу или проклијалу тортиљу и напуните је проволоном или моцарелом, а оба вам могу обезбедити тачну количину калцијума потребну за тај дан. Сада, користећи шпорет, микроталасну пећницу или панини пресу, испеците је на роштиљу да бисте добили супер лиценцаст укус. Ево га: а здрав рецепт учињено добро у року од 10 минута.

8. Печени пиринач и пилетина од карфиола

Мало залогаја идеје за здраве оброке за вечеру током овог периода закључавања може вам спојити квалитетно породично време за уживање и памћење!

За припрему овога можете користити остатке пилетине из кухиње претходног дана здрав рецепт за вечеру. За почетак, узмите цветове карфиола и блендајте их у кухињском процесору док не добије конзистенцију налик пиринчу. Сада, узмите мало сусамовог уља у тигањ и пропржите мало белог лука, смрзнутог поврћа и додајте му 1/4 шоље воде. Таву држите покривену док карфиол не омекша и поврће се не одмрзне. На крају, баците преосталу пилетину у смешу и уживајте у љупком оброку пуном хранљивих протеина.

9. Пуњена пица са печуркама

Док су Доминос и Пизза Хут закључани током овог периода карантина, жудња за пиззом никада не може бити закључана, посебно ако имате децу код куће. Покушајмо да заситимо недељну жељу за пиззом овом домаћом пиззом која чини савршену једноставан здрав рецепт који је истовремено пун енергије и хранљив.

Округле портобелло печурке могу вам учинити магију док ово припремате идеја здравог оброка. За ово једноставан здрав рецепт, морате извадити велику округлу портобелло гљиву и заменити је парадајзом, сиром, босиљком, сољу и бибером. Сада га ставите у микроталасну и кувајте док гљива не омекша, а сир се истопи. Ваше сирасте, укусне и укусне пице спремне су за укусну вечеру.

Приступите хранљивијим рецептима

Горе поменути лаки здрави рецепти може учинити овај период закључавања забавним и угодним док проводите квалитетно време са својом породицом. Ако волите кување и увек сте нестрпљиви да прихватите нове изазове, ово је прави тренутак да се упишете на овај онлајн курс исхране који нуди Схав Ацадеми. Мрежни курс пружа увид у идеје за здраве оброке који су усмерени на добро заокружену исхрану.

Региструјте се данас за више лаки здрави рецепти и максимално искористити овај период карантина.


Лаки здрави рецепти код куће током закључавања

Обично би друге ствари које заузимају простор у вашем редовном распореду често резултирале минималним слободним временом на располагању за истраживање ваше љубави према кухању. Али садашњи период закључавања изгледа да је најбоље време да се окушате лаки здрави рецепти код куће које су хранљиве и прилагођене новчанику.
Усред свих ужурбаних трчања и трчања, слободно време у кући чини се нечим вредним и истражује ваше омиљене, давно изгубљене хобије који вам, као и другима око вас, могу измамити весели осмех.

Ево листе једноставних за израду идеје за здраве оброке који се може припремити за само 10 минута. Чак и здравствени стручњаци одобравају ову домаћу брзу храну.

1. Тост од авокада

Ох-тако здрав тост од авокада треба само 10 минута да се сва та исхрана споји у један оброк и донесе на ваш сто. Иако ово можете јести кад год желите, ово једноставан здрав рецепт је типичан оброк за доручак.

Згњечите авокадо пун зреле масти и додајте му мало соли, бибера, кајенског и цхиа семена. Сада намажите ову пасту на препечену кришку проклијалог или интегралног хлеба. Ово хранљив рецепт сигурно ће вам стомак бити пун до ручка.

2. Веггие омлет у шољи

Звучи занимљиво, зар не! Оно што је још боље је то што су ова иновативна и здрав рецепт може се припремити за само 10 минута.

За ово хранљив рецепт, једноставно морате у подмазану шољу додати два јаја, сецкану паприку, парадајз и спанаћ, заједно са зачинима попут соли и бибера. Ставите садржај заједно са шољом у микроталасну пећницу на два минута. Ваш здрав, издашан доручак испуњен протеинима спреман је да ужива у вашим укусима и одржава вас активним и енергичним сатима. Ово је оно што називамо стварним лаки здрави рецепти.

3. Палачинке од 3 састојка

Ко не воли палачинке? Омиљено је у свакој старосној групи, зар не? И замислите како би било забавно припремити ово једноставан здрав рецепт код куће током овог периода карантина и уживајте са породицом!

Ово идеја здравог оброка потребне су вам банане, јаја и кокосово уље за припрему пахуљастих, укусних палачинки за неколико минута код куће. Оно што треба да урадите је да згњечите две банане са четири јаја. Након тога, подмажите тепсију кокосовим уљем и сипајте тесто у тепсију и кувајте два минута. Када су палачинке готове, додајте им екстракт ваниле, цимет или боровнице. Можете чак и прелити јело јаворовим сирупом како бисте додали његову укусност и привлачност.

4. Салата за доручак са супер храном

Хајде да пробамо неке лаки здрави рецепти уз суво кување. Шта кажете на комбинацију неке суперхране која ће вам започети јутро током овог периода изолације?

Узмите боровнице, спанаћ, поширано јаје и исецкане орахе. Додајте му мало балзамичног сирћета од меда. Пуни антиоксиданата и хранљивих материја за јачање имунитета, можете се кладити у ово једноставан здрав рецепт вришти хранљиво без губитка на укусу.

5. Брзи вегетаријански чили

Хајде да брзо размислимо о некима идеје за здраве оброке за ручак. Ко жели исто монотоно досадно зелено поврће и махунарке за подневни оброк поподне?
Покушајмо ово једноставан здрав рецепт напоље!

Испразните конзерву црвеног пасуља у великом лонцу заједно са конзервом исеченог и печеног парадајза, смрзнутог кукуруза, бораније и поврћа. Додајте му со, бибер, бели лук и лук у праху. Потпуно га загрејте у микроталасној пећници здрав рецепт за ручак је спреман за неколико минута.

6. Облози од турске салате

Желите да за ручак једете нешто здраво, хранљиво и заситно? Овај облог од ћуреће салате је једноставан здрав рецепт потребна су вам само три састојка и брзо време припреме пре него што га ставите на свој трпезаријски сто.

У смеђи хлеб уваљајте кришке ћурећег меса, хумус и велике листове зелене салате. У омот можете чак додати парадајз и зачине по свом избору. То је то! Сада можете уживати у лаганом, али супер заситном материјалу здрав рецепт за само 10 минута.

7. Цхееси Куесадилла

Не морамо увек потпуно да избришемо сир из својих планова исхране када га зацртамо лаки здрави рецепти. Умерена количина сира дефинитивно може бити здрав ручак.

Узмите интегралну пшеницу или проклијалу тортиљу и напуните је проволоном или моцарелом, а оба вам могу обезбедити тачну количину калцијума потребну за тај дан. Сада, користећи шпорет, микроталасну пећницу или панини пресу, испеците је на роштиљу да бисте добили супер лиценцаст укус. Ево га: а здрав рецепт учињено добро у року од 10 минута.

8. Печени пиринач и пилетина од карфиола

Мало залогаја идеје за здраве оброке за вечеру током овог периода закључавања може вам спојити квалитетно породично време за уживање и памћење!

За припрему овога можете користити остатке пилетине из кухиње претходног дана здрав рецепт за вечеру. За почетак, узмите цветове карфиола и блендајте их у кухињском процесору док не добије конзистенцију налик пиринчу. Сада, узмите мало сусамовог уља у тигањ и пропржите мало белог лука, смрзнутог поврћа и додајте му 1/4 шоље воде. Таву држите покривену док карфиол не омекша и поврће се не одмрзне. На крају, баците преосталу пилетину у смешу и уживајте у љупком оброку пуном хранљивих протеина.

9. Пуњена пица са печуркама

Док су Доминос и Пизза Хут закључани током овог периода карантина, жудња за пиззом никада не може бити закључана, посебно ако имате децу код куће. Покушајмо да заситимо недељну жељу за пиззом овом домаћом пиззом која чини савршену једноставан здрав рецепт који је истовремено пун енергије и хранљив.

Округле портобелло печурке могу вам учинити магију док ово припремате идеја здравог оброка. За ово једноставан здрав рецепт, морате извадити велику округлу портобелло гљиву и заменити је парадајзом, сиром, босиљком, сољу и бибером. Сада га ставите у микроталасну и кувајте док гљива не омекша, а сир се истопи. Ваше сирасте, укусне и укусне пице спремне су за укусну вечеру.

Приступите хранљивијим рецептима

Горе поменути лаки здрави рецепти може учинити овај период закључавања забавним и угодним док проводите квалитетно време са својом породицом. Ако волите кување и увек сте нестрпљиви да прихватите нове изазове, ово је прави тренутак да се упишете на овај онлајн курс исхране који нуди Схав Ацадеми. Мрежни курс пружа увид у идеје за здраве оброке који су усмерени на добро заокружену исхрану.

Региструјте се данас за више лаки здрави рецепти и максимално искористити овај период карантина.


Лаки здрави рецепти код куће током закључавања

Обично би друге ствари које заузимају простор у вашем редовном распореду често резултирале минималним слободним временом на располагању за истраживање ваше љубави према кухању. Али садашњи период закључавања изгледа да је најбоље време да се окушате лаки здрави рецепти код куће које су хранљиве и прилагођене новчанику.
Усред свих ужурбаних трчања и трчања, слободно време у кући чини се нечим вредним и истражује ваше омиљене, давно изгубљене хобије који вам, као и другима око вас, могу измамити весели осмех.

Ево листе једноставних за израду идеје за здраве оброке који се може припремити за само 10 минута. Чак и здравствени стручњаци одобравају ову домаћу брзу храну.

1. Тост од авокада

Ох-тако здрав тост од авокада треба само 10 минута да се сва та исхрана споји у један оброк и донесе на ваш сто. Иако ово можете јести кад год желите, ово једноставан здрав рецепт је типичан оброк за доручак.

Згњечите авокадо пун зреле масти и додајте му мало соли, бибера, кајенског и цхиа семена. Сада намажите ову пасту на препечену кришку проклијалог или интегралног хлеба. Ово хранљив рецепт сигурно ће вам стомак бити пун до ручка.

2. Веггие омлет у шољи

Звучи занимљиво, зар не! Оно што је још боље је то што су ова иновативна и здрав рецепт може се припремити за само 10 минута.

За ово хранљив рецепт, једноставно морате у подмазану шољу додати два јаја, сецкану паприку, парадајз и спанаћ, заједно са зачинима попут соли и бибера. Ставите садржај заједно са шољом у микроталасну пећницу на два минута. Ваш здрав, издашан доручак испуњен протеинима спреман је да ужива у вашим укусима и одржава вас активним и енергичним сатима. Ово је оно што називамо стварним лаки здрави рецепти.

3. Палачинке од 3 састојка

Ко не воли палачинке? Омиљено је у свакој старосној групи, зар не? И замислите како би било забавно припремити ово једноставан здрав рецепт код куће током овог периода карантина и уживајте са породицом!

Ово идеја здравог оброка потребне су вам банане, јаја и кокосово уље за припрему пахуљастих, укусних палачинки за неколико минута код куће. Оно што треба да урадите је да згњечите две банане са четири јаја. Након тога, подмажите тепсију кокосовим уљем и сипајте тесто у тепсију и кувајте два минута. Када су палачинке готове, додајте им екстракт ваниле, цимет или боровнице. Можете чак и прелити јело јаворовим сирупом како бисте додали његову укусност и привлачност.

4. Салата за доручак са супер храном

Хајде да пробамо неке лаки здрави рецепти уз суво кување. Шта кажете на комбинацију неке суперхране која ће вам започети јутро током овог периода изолације?

Узмите боровнице, спанаћ, поширано јаје и исецкане орахе. Додајте му мало балзамичног сирћета од меда. Пуни антиоксиданата и хранљивих материја за јачање имунитета, можете се кладити у ово једноставан здрав рецепт вришти хранљиво без губитка на укусу.

5. Брзи вегетаријански чили

Хајде да брзо размислимо о некима идеје за здраве оброке за ручак. Ко жели исто монотоно досадно зелено поврће и махунарке за подневни оброк поподне?
Покушајмо ово једноставан здрав рецепт напоље!

Испразните конзерву црвеног пасуља у великом лонцу заједно са конзервом исеченог и печеног парадајза, смрзнутог кукуруза, бораније и поврћа. Додајте му со, бибер, бели лук и лук у праху. Потпуно га загрејте у микроталасној пећници здрав рецепт за ручак је спреман за неколико минута.

6. Облози од турске салате

Желите да за ручак једете нешто здраво, хранљиво и заситно? Овај облог од ћуреће салате је једноставан здрав рецепт потребна су вам само три састојка и брзо време припреме пре него што га ставите на свој трпезаријски сто.

У смеђи хлеб уваљајте кришке ћурећег меса, хумус и велике листове зелене салате. У омот можете чак додати парадајз и зачине по свом избору. То је то! Сада можете уживати у лаганом, али супер заситном материјалу здрав рецепт за само 10 минута.

7. Цхееси Куесадилла

Не морамо увек потпуно да избришемо сир из својих планова исхране када га зацртамо лаки здрави рецепти. Умерена количина сира дефинитивно може бити здрав ручак.

Узмите интегралну пшеницу или проклијалу тортиљу и напуните је проволоном или моцарелом, а оба вам могу обезбедити тачну количину калцијума потребну за тај дан. Сада, користећи шпорет, микроталасну пећницу или панини пресу, испеците је на роштиљу да бисте добили супер лиценцаст укус. Ево га: а здрав рецепт учињено добро у року од 10 минута.

8. Печени пиринач и пилетина од карфиола

Мало залогаја идеје за здраве оброке за вечеру током овог периода закључавања може вам спојити квалитетно породично време за уживање и памћење!

За припрему овога можете користити остатке пилетине из кухиње претходног дана здрав рецепт за вечеру. За почетак, узмите цветове карфиола и блендајте их у кухињском процесору док не добије конзистенцију налик пиринчу. Сада, узмите мало сусамовог уља у тигањ и пропржите мало белог лука, смрзнутог поврћа и додајте му 1/4 шоље воде. Таву држите покривену док карфиол не омекша и поврће се не одмрзне. На крају, баците преосталу пилетину у смешу и уживајте у љупком оброку пуном хранљивих протеина.

9. Пуњена пица са печуркама

Док су Доминос и Пизза Хут закључани током овог периода карантина, жудња за пиззом никада не може бити закључана, посебно ако имате децу код куће. Покушајмо да заситимо недељну жељу за пиззом овом домаћом пиззом која чини савршену једноставан здрав рецепт који је истовремено пун енергије и хранљив.

Округле портобелло печурке могу вам учинити магију док ово припремате идеја здравог оброка. За ово једноставан здрав рецепт, морате извадити велику округлу портобелло гљиву и заменити је парадајзом, сиром, босиљком, сољу и бибером. Сада га ставите у микроталасну и кувајте док гљива не омекша, а сир се истопи. Ваше сирасте, укусне и укусне пице спремне су за укусну вечеру.

Приступите хранљивијим рецептима

Горе поменути лаки здрави рецепти може учинити овај период закључавања забавним и угодним док проводите квалитетно време са својом породицом. Ако волите кување и увек сте нестрпљиви да прихватите нове изазове, ово је прави тренутак да се упишете на овај онлајн курс исхране који нуди Схав Ацадеми. Мрежни курс пружа увид у идеје за здраве оброке који су усмерени на добро заокружену исхрану.

Региструјте се данас за више лаки здрави рецепти и максимално искористити овај период карантина.