Друго

Четврти оброк: Да ли је касна ноћна грицкалица заиста тако лоша?


Срећом по вас ноћне сове, одговор је не (па, технички ...). Стручњаци из ВебМД-а тврде да су разбили овај мит, објашњавајући да се повећање телесне тежине не заснива на 24-часовном сату: Уместо тога, „То је укупна количина коју унесете у одређеном временском периоду у поређењу са количином сагоревања која одређује да ли ћете добити на тежини."

Међутим, постоје нека упозорења на која треба бити опрезан при избацивању тих чипова у ситне сате. Ако смо уморни или под стресом (... и признајмо то, када сагоревате уље у поноћ, ваш А. или студирање или Б. превише мамурно да бисте учили), једење непосредно пре спавања може заправо отежати варење. Када су наша тела на крају дана уморна, ВедМД објашњава, „… долази до смањења броја контракција које покрећу храну кроз систем.“ Ово може изазвати гасове, надутост и жгаравицу ... по мом мишљењу све прилично непријатне сметње у учењу.

Па шта студент треба да ради ?? Тај гласни гунђајући стомак засигурно ће вам одвратити пажњу, као и још 15 деце која су остала у библиотеци овако касно. Саставили смо листу грицкалица које ће вам помоћи током касних ноћних студија или жудње.

1. Уједи банана паса

Банана је угљени хидрат који ће вам брзо повећати енергију. Прекријте комад пшеничне пите маслацем од кикирикија. Умотајте га око банане и исеците на комаде за ужину величине залогаја. Рецепт пронађите овде.

2. Суво воће и ораси

Фотографија Силвиа Санкаран

Ова комбинација је мешавина добрих масти и протеина, а ораси ће вам обезбедити озбиљан подстицај енергије. Међутим, уморите се од тога колико вам је шака велика - превише и сви ти угљени хидрати могу довести до поспаности.

3. Чипс од целог зрна или пита са кашиком хумуса

Фотографија Силвиа Санкаран

Житарице од целог зрна су сложени угљени хидрати који ће вас заситити, а притом задовољити трзање желуца. Осим тога, хумус се састоји од влакана и маслиновог уља које додатно засићује осећај глади. Ако тражите још здравију опцију, замените угљене хидрате поврћем.

4. Неслане кокице

Фотографија Силвиа Санкаран

Ако вам је потребно слано решење, кокице су савршена посластица. Здравије је кад се прави на шпорету, због неких мање од звезданих састојака у тим врећицама запакованим у продавници.

5. Јогурт од банане од јагоде

Фотографија Силвиа Санкаран

Ако маштате о десерту, ово је здрава замена за ужину. Нискокалоричан је, али има укус баш као и колач од јагоде - нема на чему.

Још добрих ствари овде:

  • 12 начина да једете путер од колачића
  • Врхунски Цхипотле хакови за мени
  • Цопицат Цхицк-Фил-А рецепт за сендвич
  • Најлакши рецепт за пиће са 2 састојка, икада
  • 24 чикашка ресторана које морате посетити из Динерс, Дриве-инс и Дивес

Погледајте оригинални пост, Четврти оброк: Је ли касно ноћу снацкин ’заиста То Лоше ?, на Универзитету Споон.

Овде погледајте још добрих ствари са Универзитета Споон:

  • 12 начина да једете путер од колачића
  • Ултимате Цхипотле Мену Хацкс
  • Цопицат Цхицк-Фил-А рецепт за сендвич
  • Наука иза жудње за храном
  • Како сами направити брашно од бадема

Да ли је ноћно грицкање заиста тако погрешно?

За многе од нас, ситна ужина пред спавање битан је део нашег вечерњег ритуала. Узимање сира и крекера или чинија житарица пре спавања свакако је бољи од покушаја спавања са тутњавим стомаком. И наравно, има се шта рећи и за завршетак ноћног провода за викенд са оним комадом у 1 сат ујутру, или за завршетак бедног дана великом старом чинијом каменог пута.

У исто време, можда сте чули савет који упозорава да не једете ноћу јер је то лоше за варење, сан или тежину. Па, пре него што и помислите да одустанете од своје вољене рутине за спавање (или спонтаног поноћног пикника), хајде да погледамо какве ефекте то једење пре спавања заправо може имати на ваше здравље.


Да ли је ноћно грицкање заиста тако погрешно?

За многе од нас, ситна ужина пред спавање битан је део нашег вечерњег ритуала. Узимање сира и крекера или чинија житарица пре спавања свакако је боље од покушаја спавања са тутњавим стомаком. И наравно, има се шта рећи и за завршетак ноћног викенда са оним комадом у 1 сат ујутру, или за завршетак бедног дана великом старом чинијом каменог пута.

У исто време, можда сте чули савет који вас упозорава да не једете ноћу јер је то лоше за варење, сан или тежину. Па, пре него што и помислите да одустанете од своје вољене рутине за спавање (или спонтаног поноћног пикника), хајде да погледамо какве ефекте то једење пре спавања заправо може имати на ваше здравље.


Да ли је ноћно грицкање заиста тако погрешно?

За многе од нас, ситна ужина пред спавање битан је део нашег вечерњег ритуала. Узимање сира и крекера или чинија житарица пре спавања свакако је боље од покушаја спавања са тутњавим стомаком. И наравно, има се шта рећи и за завршетак ноћног викенда са оним комадом у 1 сат ујутру, или за завршетак бедног дана великом старом чинијом каменог пута.

У исто време, можда сте чули савет који упозорава да не једете ноћу јер је то лоше за варење, сан или тежину. Па, пре него што и помислите да одустанете од своје вољене рутине за спавање (или спонтаног поноћног пикника), хајде да погледамо какве ефекте то једење пре спавања заправо може имати на ваше здравље.


Да ли је ноћно грицкање заиста тако погрешно?

За многе од нас, ситна ужина пред спавање битан је део нашег вечерњег ритуала. Узимање сира и крекера или чинија житарица пре спавања свакако је бољи од покушаја спавања са тутњавим стомаком. И наравно, има се шта рећи и за завршетак ноћног провода за викенд са оним комадом у 1 сат ујутру, или за завршетак бедног дана великом старом чинијом каменог пута.

У исто време, можда сте чули савет који вас упозорава да не једете ноћу јер је то лоше за варење, сан или тежину. Па, пре него што и помислите да одустанете од своје вољене рутине за спавање (или спонтаног поноћног пикника), хајде да погледамо какве ефекте то једење пре спавања заправо може имати на ваше здравље.


Да ли је ноћно грицкање заиста тако погрешно?

За многе од нас, ситна ужина пред спавање битан је део нашег вечерњег ритуала. Узимање сира и крекера или чинија житарица пре спавања свакако је боље од покушаја спавања са тутњавим стомаком. И наравно, има се шта рећи и за завршетак ноћног викенда са оним комадом у 1 сат ујутру, или за завршетак бедног дана великом старом чинијом каменог пута.

У исто време, можда сте чули савет који вас упозорава да не једете ноћу јер је то лоше за варење, сан или тежину. Па, пре него што и помислите да одустанете од своје вољене рутине за спавање (или спонтаног поноћног пикника), хајде да погледамо какве ефекте то једење пре спавања заправо може имати на ваше здравље.


Да ли је ноћно грицкање заиста тако погрешно?

За многе од нас, ситна ужина пред спавање битан је део нашег вечерњег ритуала. Узимање сира и крекера или чинија житарица пре спавања свакако је бољи од покушаја спавања са тутњавим стомаком. И наравно, има се шта рећи и за завршетак ноћног викенда са оним комадом у 1 сат ујутру, или за завршетак бедног дана великом старом чинијом каменог пута.

У исто време, можда сте чули савет који вас упозорава да не једете ноћу јер је то лоше за варење, сан или тежину. Па, пре него што и помислите да одустанете од своје вољене рутине за спавање (или спонтаног поноћног пикника), хајде да погледамо какве ефекте то једење пре спавања заправо може имати на ваше здравље.


Да ли је ноћно грицкање заиста тако погрешно?

За многе од нас, ситна ужина пред спавање битан је део нашег вечерњег ритуала. Узимање сира и крекера или чинија житарица пре спавања свакако је бољи од покушаја спавања са тутњавим стомаком. И наравно, има се шта рећи и за завршетак ноћног викенда са оним комадом у 1 сат ујутру, или за завршетак бедног дана великом старом чинијом каменог пута.

У исто време, можда сте чули савет који вас упозорава да не једете ноћу јер је то лоше за варење, сан или тежину. Па, пре него што уопште помислите да одустанете од своје вољене рутине за спавање (или спонтаног поноћног пикника), хајде да погледамо какве ефекте то једење пре спавања заправо може имати на ваше здравље.


Да ли је ноћно грицкање заиста тако погрешно?

За многе од нас, ситна ужина пред спавање битан је део нашег вечерњег ритуала. Узимање сира и крекера или чинија житарица пре спавања свакако је боље од покушаја спавања са тутњавим стомаком. И наравно, има се шта рећи и за завршетак ноћног провода за викенд са оним комадом у 1 сат ујутру, или за завршетак бедног дана великом старом чинијом каменог пута.

У исто време, можда сте чули савет који упозорава да не једете ноћу јер је то лоше за варење, сан или тежину. Па, пре него што уопште помислите да одустанете од своје вољене рутине за спавање (или спонтаног поноћног пикника), хајде да погледамо какве ефекте то једење пре спавања заправо може имати на ваше здравље.


Да ли је ноћно грицкање заиста тако погрешно?

За многе од нас, ситна ужина пред спавање битан је део нашег вечерњег ритуала. Узимање сира и крекера или чинија житарица пре спавања свакако је бољи од покушаја спавања са тутњавим стомаком. И наравно, има се шта рећи и за завршетак ноћног викенда са оним комадом у 1 сат ујутру, или за завршетак бедног дана великом старом чинијом каменог пута.

У исто време, можда сте чули савет који вас упозорава да не једете ноћу јер је то лоше за варење, сан или тежину. Па, пре него што уопште помислите да одустанете од своје вољене рутине за спавање (или спонтаног поноћног пикника), хајде да погледамо какве ефекте то једење пре спавања заправо може имати на ваше здравље.


Да ли је ноћно грицкање заиста тако погрешно?

За многе од нас, ситна ужина пред спавање битан је део нашег вечерњег ритуала. Узимање сира и крекера или чинија житарица пре спавања свакако је бољи од покушаја спавања са тутњавим стомаком. И наравно, има се шта рећи и за завршетак ноћног викенда са оним комадом у 1 сат ујутру, или за завршетак бедног дана великом старом чинијом каменог пута.

У исто време, можда сте чули савет који вас упозорава да не једете ноћу јер је то лоше за варење, сан или тежину. Па, пре него што и помислите да одустанете од своје вољене рутине за спавање (или спонтаног поноћног пикника), хајде да погледамо какве ефекте то једење пре спавања заправо може имати на ваше здравље.