Друго

Смоотхие од бобица


Ако сте луди за бобичастим воћем, овај смоотхие садржи два најукуснија.

Тхинкстоцк / Басхутскии

Ако сте луди за бобичастим воћем, овај смоотхие садржи два најукуснија.

Састојци

  • 1 шоља смрзнутог грожђа
  • 1 шоља смрзнутих боровница
  • 1/2 шоље кокосове воде
  • 2 шоље леда

Упутства

Комбинујте три састојка у блендеру или процесору хране са ледом и блендајте или процедите док смоотхие не постигне жељену текстуру. Сипајте и уживајте!

Нутритивне чињенице

Сервингс4

Калорије по оброку53

Еквивалент фолата (укупно) 4 μг1%


Како направити смоотхие

Смоотхие је много више од мешаног воћа. То је уметност са свим различитим елементима који се савршено уклапају. За случај да ових 29 смоотхија није довољно, ево нашег водича за прављење савршеног смоотхија.

Берите воће.

За базу смо изабрали јагоде, купине, малине и банане, али свака комбинација воћа је одлична. Направите тропски смоотхие од ананаса, манга и банане или додајте боровницу и брескву да их мало промените за летњи преокрет. Циљајте око 3 шоље воћа.

Свеже или смрзнуто воће?

За смоотхие је најбоље смрзнуто воће. Спаја се гушће од свежег воћа и даје вам заиста хладан смоотхие за уживање након мешања. Ако немате смрзнуто воће, замрзните свеже воће 30 минута пре мешања или додајте око 1 шољу леда и мешајте док не постане глатко!

Додајте згушњивач.

У свом смоотхију користимо незаслађен грчки јогурт, али маслац од кикирикија, путер од бадема или јогурт од ванилије су све одличне опције. Традиционално је идеално око 1/2 шоље. Ако више волите тање смоотхије, можете или смањити количину згушњивача или све то прескочити.

Изаберите течност.

Бадемово млеко је одлично за додатну орашасту арому, али кокосово млеко се добро слаже са тропским смоотхијем и даје богатији, кремастији укус. Пуномасно млеко или воћни сок такође добро функционишу. 1 1/4 шоље течности чини савршену конзистенцију према нашим жељама. Ако сте прескочили згушњивач, користите и мање течности.

Убаците неке додатке.

Додајте мало спанаћа или кеља за додатну исхрану или ланено семе за омега-3 масне киселине. Окуси попут свеже нане, екстракта ваниле, цимета или меда подићи ће било који смоотхие на виши ниво.

Ако сте направили овај смоотхие, волели бисмо да вас чујемо! Оставите нам коментар и оцените овај рецепт испод.


Зелени смоотхие вс зелени сок

Што се тиче пијења зеленила, постоје два општа начина да то учините. Хајде да их разложимо, па да објасним зашто више волим да мешам лиснато зелене смоотхие попут овог смоотхиеја од грожђа, а не сок.

Цеђење воћа + поврћа

Зелени сок даје концентровану малу количину течности. Хранљиве материје се лако могу апсорбовати у крвоток и користити вашем телу. Сок не садржи влакна која помажу вашем пробавном систему да правилно ради, сузбијају скокове шећера у крви и дуже вас држе ситим.

Дефинитивно се нагињем #теамсмоотхие, ипак мислим да сок има своје предности. Више о овоме говорим у свом подцаст интервјуу са Катие Веллс из Веллнесс Маме.

Мешање зелених смутија

Мешањем зеленила стварате већу количину течности од сока. Дебљи је због влакана задржаних у зеленилу. Ово успорава брзину уноса шећера и хранљивих материја у ваше тело, као и помаже вам да дуже останете сити. Много воћа и поврћа такође има нутритивну вредност у љусци, која се може изгубити у сочењу (попут језгре у наранџи овог смоотхиеја од грожђа). Коначно, за сок је потребно много више производа него за мешање, што га чини скупљим.


21 Смоотхие са здравим доручком када вам је потребан брзи оброк у покрету

За временски хрскаве, жељне суперхране, смоотхиеји су један од најбољих начина да обезбедите неколико порција воћа, поврћа, па чак и здравих масти у једном оброку. Такође су невероватно укусни, било да су тропски и слатки, попут кремастог смоотхиеја од манга, или помало окрепљујући, попут смоотхиеја од кафе, зоби и јавора.

Кључ за мешање здравих смоотхија одличног укуса је успостављање равнотеже природно слатких састојака, попут воћа, са другим опцијама препуним витамина. То може укључивати спирулину, спанаћ, репу и разноврсно поврће које се цени због њиховог профила исхране, али можда не и по укусима у пићу.

Ова колекција здравих смоотхиеја за доручак садржи зелене смоотхие, воћне смоотхие и разне друге мјешавине састојака који се претварају у укусно пиће у којем можете уживати у покрету. Пронађите га и направите га свакодневно & мдасхможете купити састојке у ринфузи & мдасхор мик и ускладити различите рецепте како бисте сваки дан испробавали нешто ново и другачије.

Овде је наша колекција 21 најбољег рецепта за здрав смоотхие који пружа много укуса и, што је још важније, здраву дозу добрих састојака.


Смоотхие Цупуацу, грожђе и банане

Брзо и једноставно за припрему, свидеће вам се глатки воћни укуси овог хранљивог смоотхија. Савршен начин да започнете дан!

  1. Помешајте све састојке до равномерне конзистенције. За густе смоотхие почните са мање течности. За танке смоотхие, додајте још течности.
  2. Сипајте у своју омиљену чашу, прелијте жељеним преливима, попијте и уживајте!

Белешка: Ради лакшег мешања, покушајте да пре отварања разбијете паковање цупуацу на комаде унутар паковања, а затим га додате у блендер. По жељи се може додати и мало додатне течности за лакшу конзистенцију.


Састојци

Можете користити црвено или зелено грожђе без семена. Обоје су укусни, али зелени могу бити скупи. Искористи оно што имаш.

И слободно користите било које млеко које волите. Више волим веганске смоотхие, па користим бадемово млеко или млеко од индијског ораха. Нисам пробао зобено млеко, али вероватно би и то упалило.

А кад смо већ код зоби, да, рецепт их тражи, мада бисте их могли изоставити. Ако је потребно, обавезно користите зоб без глутена.

Видите, једног дана, из хира, покушао сам да бацим зоб у свој смоотхие од цимета и јабуке да видим да ли ћу се због тога дуже осећати ситим. Одговор је да, па их данас додајем у све своје смоотхие.

И не прескачите прскање соли, ако је могуће. Зоб је бљутава, па је потребно мало нечега да би се појавили јаки укуси.


  • 6 велике смрзнуте јагоде (користите 10-12 ако користите мале јагоде)
  • 1/4 шоље смрзнуте боровнице
  • 1 Средње нарезана смрзнута банана
  • 1 шоља 100% сока од грожђа Велцх -а
  • 1 шоља бадемовог млека са смањеним шећером

Ако желите слађи смоотхие, замените сво бадемово млеко за Велцхов 100% сок од грожђа. Додајте спанаћ или кељ за додавање хранљивих материја. Можда ћете морати да додате додатну течност ако додате поврће.

За мање густ смоотхие, немојте замрзавати банане када их додајете у блендер са смрзнутим бобицама.


Смоотхие љубичасте резолуције

У мојој празничној кухарици имам разне рецепте за смоотхие, а данас сам хтео да поделим љубичасту с вама јер је & рскуос укусна, лепо живописна и савршен начин за почетак нове године!

(И срећна Нова година, пријатељи!)

Додајте обичан (или ванилин!) Грчки јогурт у блендер & хеллип

И док то радите, опростите на мојој сличици која нема лак за ношење упркос чињеници да то раде и други нокти.

Додајте мало млека и мдасх било које врсте коју волите: Цео, 2%, 1%, обрани, бадемов, сојин и хелиопорни сладолед. На вама је да одлучите!

То је једна од лепих ствари у вези са смоотхиејима: прилагодите је према вашим жељама.

И тотално сам се шалио са делом о сладоледу.

Барем мислим да сам се шалио.

Затим га само напуните било којим љубичастим/црвеним састојцима на које можете навући рукавице! Користио сам боровнице, јагоде, малине, купине и здрав и љубичасти купус!

А о бобицама: Користите свеже, користите смрзнуте и здраве руже! Ако користите свеже, само будите спремни да у блендер убаците мало леда како бисте добили више смрзнуте/хладне конзистенције.

Ох, и заборавила сам: пре него што сам додала купус одозго, убацила сам банану (за разлику од моје боље процене) и прелила са мало меда за слаткоћу.

И & рскуове је имао откриће: Банане у смоотхиејима су услов. И могу да верујем да то говорим јер су банане демонске и погрешне. Али И & рскуове је открио да сте додали доста других састојака (посебно састојака јаког укуса) и освојили сте, сотонске, ужасне банане и остат ће вам само с дебљином/глаткоћом коју додају.

Дакле, ако сте истински доживотни мрзитељ банана попут вашег, само верујте да ако сам ја то преживео & хеллипи, и ви ћете то моћи преживети! Има наде.

Затим попрскајте мало љубичастог сока неке врсте: сок од грожђа или било коју мешавину црвенкасто-љубичасте бруснице. р

Затим само притисните поклопац и завртите!

Сада, кад све буде глатко, дајте му мало окуса и додајте још мало меда ако му треба слаткоћа, или мало млијека ако му треба кремастост, или мало сока ако му треба & хеллипвелл, сочност.

И ево & рскуос забавног трика: Додајте шаку граноле и уклопите је! Додаје орашавост и текстуру. Иум!

Када буде & рскуос савршен, сипајте га у лепу чашу и уживајте у сваком гутљају.


Смоотхие од Блацкберри Грапе Беаути Боостер

  • 1 шоља црвеног грожђа
  • 1/2 шоље купина
  • 1/2 шоље боровница
  • сок од 1/2 поморанџе
  • 1 кашика цхиа семенки

/// Упутства /// Напомена: ако волите смрзнути смоотхие, замрзните бобице и грожђе. Додати све у блендер и пасирати док не постане глатко.

Дијететичар нутрициониста и аутор куварских књига делећи рецепте напредне ароме и поједностављено здравље засновано на науци.


22 сок од грожђа сок од боровнице Рецепти

Смоотхие са воћним медом

Смоотхие са воћним медом

Блуеберри Беаути Смоотхие

Блуеберри Беаути Смоотхие

Буфф Смоотхие- Алтон Бровн

Буфф Смоотхие- Алтон Бровн

Буфф Смоотхие од Алтона Бровна

Буфф Смоотхие од Алтона Бровна

Гингерли'с Смоотхие Сунрисе анд Схине Повер

20 укусних рецепата за смоотхие за савршени спој сваки пут

Рецепти за смоотхие изгледају лако: комбинујте воће, поврће и течност. Затим блендајте док не постане кремасто.

Али детаљи смоотхиеја су у променљивим. Проналажење праве комбинације захтева неке покушаје и грешке. Свој смоотхие можете учинити преслатким (банане и ананас изгледају посебно заслађени када се смрзну) или превише трпким (то чине купине и боровнице). Можете додати превише зеленила (укус може бити травнат) или превише цхиа семена (слузаво и густо). Поправљање рецепта је једноставно као и додавање нечега за балансирање онога што вам се не свиђа, или можете почети са једноставним рецептом за смоотхие за који знате да ће успети. Све ово смо испробали и сваки има нешто посебно и јединствено за сваки укус.

Ова збирка рецепата за воћне смоотхие садржи разне комбинације састојака. Док их правите, научићете о односима смоотхиеја који ће вам помоћи када одлучите да сами направите своје мешано воћно пиће. Наравно, можда ћете и схватити да су ови рецепти за смоотхие толико укусни и узбудљиви да им се поново обратите када вам је потребно поподневно подизање, опоравак после тренинга или чак посластица после вечере.