Друго

3 дијете које су здравије од палеоа


Многи Американци који воде рачуна о здрављу учинили су историјски оријентисан корак уназад у погледу исхране у настојању да у свој живот унесу мање обрађен, здравији приступ храни. Овај начин исхране, познат као идући у палео, је нешто што се следбеници често поносе објављивањем. Повратак на начин сакупљача ловаца, као што то раде палео дијете, није само понос, већ и невероватно начин прехране прилагођен планети. Они који се придржавају палео-исхране могу то учинити у различитим нијансама посвећености, али најригиднији палео-дијеталци држе се јасну листу одобрене хране која, према некима, природа нам је наменила да једемо. Док вам се кашика или две кашике природног путера од кикирикија које на листи састојака наводе само кикирики може чинити здравим, неко ко прати палео до Т уздржава се од узимања не само кикирикија, већ све махунарке генерално.

Кликните овде за дијапројекцију Савети за успешан дијабетички успех.

С обзиром на то да се палео дијетом позива да се не једе храна која се сматра здравом (тешко је поверовати да би црни пасуљ икада могао бити на „несташној“ листи дијете), одлучили смо да истражимо друге опције исхране које су општеприхваћене као здраве. Могло би се рећи да су неке од ових дијета здравије од палео дијете. На крају дана, међутим, можда ћете открити да су разлике између свих ових дијета више нијансиране него дубоке. Тешко је доказати да ли је нешто технички здравије од другог, али ипак је важно видети друге дијететске опције осим палеоа. Како кажу, знање је моћ.

ДАСХ Диет
Тхе ДАСХ ДиетИме стоји за „Дијететски приступ заустављању хипертензије“ и лако је видети како придржавање смерница ове дијете може довести до спуштања нивоа крвног притиска. Национални институт за срце, плућа и крв (НХЛБИ) листе „Воће, поврће, млеко без масти или са ниским садржајем масти и млечни производи, интегралне житарице, риба, живина, пасуљ, семенке и ораси“ као главне одобрене намирнице. С фокусом на смањење нивоа натријума, ДАСХ особе на дијети се такође држе подаље од слатких пића, црвеног меса и масне хране. Док су палео особе на дијети ограничене на одређено воће (углавном бобичасто воће), ДАСХ особе на дијети се охрабрују да уживају у многим опцијама воћа. Повлачење на прво место у дефинитивном извештају америчких вести и светског извештаја Најбоље дијете уопште и Најбоље дијете за здраву исхрану спискови, чини се да је ДАСХ дијета највећи палеов конкурент.

Медитеранска дијета
Чули сте за Медитеранска дијета. Можда сте чак и случајно уживали у благодатима ове дијете док сте путовали по земљама - погађате - Средоземног мора. Док људи који воде палео начин живота имају списак намирница које треба конзумирати, листа медитеранске дијете варира. Свака земља на Медитерану има другачију кухињу, али општи консензус је такав нека храна је вреднија од друге док је учествовао у медитеранском начину живота. Воће, поврће, интегралне житарице, маслиново уље, махунарке, ораси, зачинско биље и зачини основни су састојци ове дијете, који следбеницима омогућавају приступ неким намирницама забрањеним одласком на палео.

ТЛЦ дијета
Национални програм за образовање о холестеролу Националног института за здравље осмислио је здрав приступ исхрани који има за циљ смањење ризика од кардиоваскуларних болести. Ова дијета, Терапијска исхрана мења начин живота (ТЛЦ дијета), снажно упозорава на ризик од конзумирања хране богате засићеним мастима. Пржена храна, млечни производи од пуномасног млека и не баш мршави комади меса, а сви су озлоглашено богати засићеним мастима, држе се даље од палео-приступа ловачког сакупљача. Разлог зашто би ТЛЦ дијета могла бити здравија од палеоа је тај што у своје смернице укључује одређени циљ. Следбеници ТЛЦ -а настоје да смање холестерол (више о најновијим приступима холестеролу овде) и створите здравије срце тако што ћете ограничити неке палео хваљене намирнице (немасно месо попут ћуретине, пилетине) на највише пет унци дневно и уживати у неким палео кршиоцима правила попут нискомасних и немасних млечних производа.

У реду, па ове дијете можда нису саме по себи здравије од вођења палео стила живота. Оно што они пружају су здрави начини уживања у храни коју строга палео регимента забрањује. Са познатим предностима иза палео-забрањене хране, као што је млеко и кикирики, они који желе да воде сличан начин живота као палео могу погледати ове друге дијете за смернице о здравој исхрани без потребе да одбацују залихе маслаца од кикирикија.

Пратећи пројекцију слајдова је обезбедила специјална сарадница Кристен Цастилло.


Палео вс. Кето дијета: Која дијета вам одговара?

НЕМА недостатак модерних модних дијета.

Постоје Вхоле30 и Ноом. Постоји нешто што се назива дијета за кафу и друга ствар која се зове дијета сировом храном. Постоје дијете на бази супа и дијете на бази купуса и толико дијета да се може осећати као да свету треба начин да изгуби много ових вишка дијета: дијета за дијете.

Па хајде да, у сврху популарности, погледамо само две тренутно најсавременије дијете: Кето дијету и Палео дијету.

Ове две дијете, упркос подељености међу камповима који тврде да је свака од ових дијета најефикаснија, заправо имају много тога заједничког.

Фокусирају се на три макронутријента: масти, протеине и угљене хидрате. Они укључују пажљиво праћење та три макронутријента. Они могу, барем краткорочно, пружити прилично моћне резултате губитка тежине.

Све у свему, обе дијете су такође веома рестриктивне и елиминисаће или драстично смањити неке од ваших омиљених намирница (опростите се од пице са дубоким јелима). И они вас овде изједначавају са мдасхпретти тешким дијетама за одржавање на дужи рок, како у погледу општег уживања, тако и здравог разума.

Ако вас занима било која од ових дијета (и свјесни сте да не потреба да бисте отишли ​​на дијету да бисте имали здраву исхрану), важно је знати основе сваког од њих и како се они међусобно упоређују.

Да бисмо вам помогли да решите нијансе између Кето и Палео, разговарали смо са регистрованом дијететичарком Кристен Кизер из Хоустон Метходист Хоспитал у Тексасу.


Палео вс. Кето дијета: Која дијета вам одговара?

НЕМА недостатак модерних модних дијета.

Постоје Вхоле30 и Ноом. Постоји нешто што се зове дијета са кафом и друга ствар која се зове дијета сировом храном. Постоје дијете на бази супа и дијете на бази купуса и толико дијета да се може осећати као да свету треба начин да изгуби много ових вишка дијета: дијета за дијете.

Па хајде да, у сврху популарности, погледамо само две тренутно најсавременије дијете: Кето дијету и Палео дијету.

Ове две дијете, упркос подељености у камповима који тврде да је свака од ових дијета најефикаснија, заправо имају много тога заједничког.

Фокусирају се на три макронутријента: масти, протеине и угљене хидрате. Они укључују пажљиво праћење та три макронутријента. Они могу, барем краткорочно, пружити прилично моћне резултате губитка тежине.

Све у свему, обе дијете су такође веома рестриктивне и елиминисаће или драстично смањити неке од ваших омиљених намирница (опростите се од пице са дубоким јелима). И они вас овде изједначавају са мдасхпретти тешким дијетама за одржавање на дужи рок, како у погледу општег уживања, тако и здравог разума.

Ако вас занима било која од ових дијета (и свјесни сте да не потреба да бисте отишли ​​на дијету да бисте имали здраву исхрану), важно је знати основе сваког од њих и како се они међусобно упоређују.

Да бисмо вам помогли да решите нијансе између Кето и Палео, разговарали смо са регистрованом дијететичарком Кристен Кизер из Хоустон Метходист Хоспитал у Тексасу.


Палео вс. Кето дијета: Која дијета вам одговара?

НЕМА недостатак модерних модних дијета.

Постоје Вхоле30 и Ноом. Постоји нешто што се зове дијета са кафом и друга ствар која се зове дијета сировом храном. Постоје дијете на бази супа и дијете на бази купуса и толико дијета да се може осећати као да свету треба начин да изгуби много ових вишка дијета: дијета за дијете.

Па хајде да, у сврху популарности, погледамо само две тренутно најсавременије дијете: Кето дијету и Палео дијету.

Ове две дијете, упркос подељености међу камповима који тврде да је свака од ових дијета најефикаснија, заправо имају много тога заједничког.

Фокусирају се на три макронутријента: масти, протеине и угљене хидрате. Они укључују помно праћење та три макронутријента. Они могу, барем краткорочно, пружити прилично моћне резултате губитка тежине.

Све у свему, обе дијете су такође веома рестриктивне и елиминисаће или драстично смањити неке од ваших омиљених намирница (опростите се од пице са дубоким јелима). И они вас овде изједначавају са мдасхпретти тешким дијетама за одржавање на дужи рок, како у погледу општег уживања, тако и здравог разума.

Ако вас занима било која од ових дијета (и свјесни сте да не потреба да бисте отишли ​​на дијету да бисте имали здраву исхрану), важно је знати основе сваког од њих и како се они међусобно упоређују.

Да бисмо вам помогли да решите нијансе између Кето и Палео, разговарали смо са регистрованом дијететичарком Кристен Кизер из Хоустон Метходист Хоспитал у Тексасу.


Палео вс. Кето дијета: Која дијета вам одговара?

НЕМА недостатак модерних модних дијета.

Постоје Вхоле30 и Ноом. Постоји нешто што се зове дијета са кафом и друга ствар која се зове дијета сировом храном. Постоје дијете на бази супа и дијете на бази купуса и толико дијета да се може осећати као да свету треба начин да изгуби много ових вишка дијета: дијета за дијете.

Па хајде да, у сврху популарности, погледамо само две тренутно најсавременије дијете: Кето дијету и Палео дијету.

Ове две дијете, упркос подељености у камповима који тврде да је свака од ових дијета најефикаснија, заправо имају много тога заједничког.

Фокусирају се на три макронутријента: масти, протеине и угљене хидрате. Они укључују помно праћење та три макронутријента. Они могу, барем краткорочно, пружити прилично моћне резултате губитка тежине.

Све у свему, обе дијете су такође веома рестриктивне и елиминисаће или драстично смањити неке од ваших омиљених намирница (опростите се од пице са дубоким јелима). И они вас овде изједначавају са мдасхпретти тешким дијетама за одржавање на дужи рок, како у погледу општег уживања, тако и здравог разума.

Ако вас занима било која од ових дијета (и свјесни сте да не потреба да бисте отишли ​​на дијету да бисте имали здраву исхрану), важно је знати основе сваког од њих и како се они међусобно упоређују.

Да бисмо вам помогли да решите нијансе између Кето и Палео, разговарали смо са регистрованом дијететичарком Кристен Кизер из Хоустон Метходист Хоспитал у Тексасу.


Палео вс. Кето дијета: Која дијета вам одговара?

НЕМА недостатак модерних модних дијета.

Постоје Вхоле30 и Ноом. Постоји нешто што се зове дијета са кафом и друга ствар која се зове дијета сировом храном. Постоје дијете на бази супа и дијете на бази купуса и толико дијета да се може осећати као да свету треба начин да изгуби много ових вишка дијета: дијета за дијете.

Па хајде да, у сврху популарности, погледамо само две тренутно најсавременије дијете: Кето дијету и Палео дијету.

Ове две дијете, упркос подељености у камповима који тврде да је свака од ових дијета најефикаснија, заправо имају много тога заједничког.

Фокусирају се на три макронутријента: масти, протеине и угљене хидрате. Они укључују помно праћење та три макронутријента. Они могу, барем краткорочно, пружити прилично моћне резултате губитка тежине.

Све у свему, обе дијете су такође веома рестриктивне и елиминисаће или драстично смањити неке од ваших омиљених намирница (опростите се од пице са дубоким јелима). И они вас овде изједначавају са мдасхпретти тешким дијетама за одржавање на дужи рок, како у погледу општег уживања, тако и здравог разума.

Ако вас занима било која од ових дијета (и свјесни сте да не потреба да бисте отишли ​​на дијету да бисте имали здраву исхрану), важно је знати основе сваког од њих и како се они међусобно упоређују.

Да бисмо вам помогли да решите нијансе између Кето и Палео, разговарали смо са регистрованом дијететичарком Кристен Кизер из Хоустон Метходист Хоспитал у Тексасу.


Палео вс. Кето дијета: Која дијета вам одговара?

НЕМА недостатак модерних модних дијета.

Постоје Вхоле30 и Ноом. Постоји нешто што се зове дијета са кафом и друга ствар која се зове дијета сировом храном. Постоје дијете на бази супа и дијете на бази купуса и толико дијета да се може осећати као да свету треба начин да изгуби много ових вишка дијета: дијета за дијете.

Па хајде да, у сврху популарности, погледамо само две тренутно најсавременије дијете: Кето дијету и Палео дијету.

Ове две дијете, упркос подељености међу камповима који тврде да је свака од ових дијета најефикаснија, заправо имају много тога заједничког.

Фокусирају се на три макронутријента: масти, протеине и угљене хидрате. Они укључују помно праћење та три макронутријента. Они могу, барем краткорочно, пружити прилично моћне резултате губитка тежине.

Све у свему, обе дијете су такође веома рестриктивне и елиминисаће или драстично смањити неке од ваших омиљених намирница (опростите се од пице са дубоким јелима). И они вас овде изједначавају са мдасхпретти тешким дијетама за одржавање на дужи рок, како у смислу општег уживања, тако и у погледу здраве исхране.

Ако вас занима било која од ових дијета (и свјесни сте да не потреба да бисте отишли ​​на дијету да бисте имали здраву исхрану), важно је знати основе сваког од њих и како се они међусобно упоређују.

Да бисмо вам помогли да решите нијансе између Кето и Палео, разговарали смо са регистрованом дијететичарком Кристен Кизер из Хоустон Метходист Хоспитал у Тексасу.


Палео вс. Кето дијета: Која дијета вам одговара?

НЕМА недостатак модерних модних дијета.

Постоје Вхоле30 и Ноом. Постоји нешто што се зове дијета са кафом и друга ствар која се зове дијета сировом храном. Постоје дијете на бази супа и дијете на бази купуса и толико дијета да се може осећати као да свету треба начин да изгуби много ових вишка дијета: дијета за дијете.

Па хајде да, у сврху популарности, погледамо само две тренутно најсавременије дијете: Кето дијету и Палео дијету.

Ове две дијете, упркос подељености у камповима који тврде да је свака од ових дијета најефикаснија, заправо имају много тога заједничког.

Фокусирају се на три макронутријента: масти, протеине и угљене хидрате. Они укључују помно праћење та три макронутријента. Они могу, барем краткорочно, пружити прилично моћне резултате губитка тежине.

Све у свему, обе дијете су такође веома рестриктивне и елиминисаће или драстично смањити неке од ваших омиљених намирница (опростите се од пице са дубоким јелима). И они вас овде изједначавају са мдасхпретти тешким дијетама за одржавање на дужи рок, како у погледу општег уживања, тако и здравог разума.

Ако вас занима било која од ових дијета (и свјесни сте да не потреба да бисте отишли ​​на дијету како бисте имали здраву исхрану), важно је знати основе сваког од њих и како се они међусобно упоређују.

Да бисмо вам помогли да решите нијансе између Кето и Палео, разговарали смо са регистрованом дијететичарком Кристен Кизер из Хоустон Метходист Хоспитал у Тексасу.


Палео вс. Кето дијета: Која дијета вам одговара?

НЕМА недостатак модерних модних дијета.

Постоје Вхоле30 и Ноом. Постоји нешто што се назива дијета за кафу и друга ствар која се зове дијета сировом храном. Постоје дијете на бази супа и дијете на бази купуса и толико дијета да се може осећати као да свету треба начин да изгуби много ових вишка дијета: дијета за дијете.

Па хајде да, у сврху популарности, погледамо само две тренутно најсавременије дијете: Кето дијету и Палео дијету.

Ове две дијете, упркос подељености међу камповима који тврде да је свака од ових дијета најефикаснија, заправо имају много тога заједничког.

Фокусирају се на три макронутријента: масти, протеине и угљене хидрате. Они укључују помно праћење та три макронутријента. Они могу, барем краткорочно, пружити прилично моћне резултате губитка тежине.

Све у свему, обе дијете су такође веома рестриктивне и елиминисаће или драстично смањити неке од ваших омиљених намирница (опростите се од пице са дубоким јелима). И они вас овде изједначавају са мдасхпретти тешким дијетама за одржавање на дужи рок, како у погледу општег уживања, тако и здравог разума.

Ако вас занима било која од ових дијета (и свјесни сте да не потреба да бисте отишли ​​на дијету да бисте имали здраву исхрану), важно је знати основе сваког од њих и како се они међусобно упоређују.

Да бисмо вам помогли да решите нијансе између Кето и Палео, разговарали смо са регистрованом дијететичарком Кристен Кизер из Хоустон Метходист Хоспитал у Тексасу.


Палео вс. Кето дијета: Која дијета вам одговара?

НЕМА недостатак модерних модних дијета.

Постоје Вхоле30 и Ноом. Постоји нешто што се зове дијета са кафом и друга ствар која се зове дијета сировом храном. Постоје дијете на бази супа и дијете на бази купуса и толико дијета да се може осећати као да свету треба начин да изгуби много ових вишка дијета: дијета за дијете.

Па хајде да, у сврху популарности, погледамо само две тренутно најсавременије дијете: Кето дијету и Палео дијету.

Ове две дијете, упркос подељености у камповима који тврде да је свака од ових дијета најефикаснија, заправо имају много тога заједничког.

Фокусирају се на три макронутријента: масти, протеине и угљене хидрате. Они укључују помно праћење та три макронутријента. Они могу, барем краткорочно, пружити прилично моћне резултате губитка тежине.

Све у свему, обе дијете су такође веома рестриктивне и елиминисаће или драстично смањити неке од ваших омиљених намирница (опростите се од пице са дубоким јелима). И они вас овде изједначавају са мдасхпретти тешким дијетама за одржавање на дужи рок, како у погледу општег уживања, тако и здравог разума.

Ако вас занима било која од ових дијета (и свјесни сте да не потреба да бисте отишли ​​на дијету како бисте имали здраву исхрану), важно је знати основе сваког од њих и како се они међусобно упоређују.

Да бисмо вам помогли да решите нијансе између Кето и Палео, разговарали смо са регистрованом дијететичарком Кристен Кизер из Хоустон Метходист Хоспитал у Тексасу.


Палео вс. Кето дијета: Која дијета вам одговара?

НЕМА недостатак модерних модних дијета.

Постоје Вхоле30 и Ноом. Постоји нешто што се назива дијета за кафу и друга ствар која се зове дијета сировом храном. Постоје дијете на бази супа и дијете на бази купуса и толико дијета да се може осећати као да свету треба начин да изгуби много ових вишка дијета: дијета за дијете.

Па хајде да, у сврху популарности, погледамо само две тренутно најсавременије дијете: Кето дијету и Палео дијету.

Ове две дијете, упркос подељености међу камповима који тврде да је свака од ових дијета најефикаснија, заправо имају много тога заједничког.

Фокусирају се на три макронутријента: масти, протеине и угљене хидрате. Они укључују помно праћење та три макронутријента. Они могу, барем краткорочно, пружити прилично моћне резултате губитка тежине.

Све у свему, обе дијете су такође веома рестриктивне и елиминисаће или драстично смањити неке од ваших омиљених намирница (опростите се од пице са дубоким јелима). И они вас овде изједначавају са мдасхпретти тешким дијетама за одржавање на дужи рок, како у погледу општег уживања, тако и здравог разума.

Ако вас занима било која од ових дијета (и свјесни сте да не потреба да бисте отишли ​​на дијету како бисте имали здраву исхрану), важно је знати основе сваког од њих и како се они међусобно упоређују.

Да бисмо вам помогли да решите нијансе између Кето и Палео, разговарали смо са регистрованом дијететичарком Кристен Кизер из Хоустон Метходист Хоспитал у Тексасу.